主持：胖N斤的肉沫沫

前言：

嘿！我是每逢佳节胖N斤的肉沫沫。在举国欢庆的春节里，我默默地长膘而不自知，导致上称时吓成狗。不过受到惊吓的不只我一个人，还有玛门以及被玛门吓到的夜祺殿下。某天路过殿下办公室偷听到对话——

夜祺：玛门我们谈一下。

玛门：嗯？

夜祺：你觉得你作为一个大好青年，任由自己长胖真的对得起读者吗？你造吗，不想减肥的汉子不是好编辑，请保持苗条好吗！

玛门（怒摔）：这有一角钱关系吗？！

夜祺（悠悠地来了句）：影响桃夭形象，不减肥扣奖金。

玛门：……（内流满面）

我顿时觉得惊悚万分，然后低头默默地看了眼自己的腿。玛门君，我们一起减肥吧！

春天不减肥，夏天徒伤悲。此时不减，更待何时！

论减肥的血泪史

以前听人说苹果三日减肥方法很有效，于是我忍着食欲撑了三天只吃苹果（年叔：你居然做得到！）。最后上称瘦了四斤，一开心我就恢复正常饮食，两天就胖回来了……玻璃心碎了一地啊……

后来我又听说运动减肥才是最有效最健康的，于是我兴冲冲地办了张健身卡。但是运动完以后我就发现，简直不能再饿！想着反正今天我运动了这么久多吃一点也没关系，然后饭量增倍！两周后我发现不瘦反胖……

看朋友吃减肥药一瘦就瘦了十六斤蠢蠢欲动。结果朋友一把鼻涕一把泪地制止我，说副作用太大，她每天失眠到晚上三四点钟，很痛苦，而且气色也开始变差，内分泌也有些紊乱。听她这么一说，我立即就蔫了……（玛门：你不是说为了瘦什么能豁出去吗？！）

兜兜转转，这次听夜祺说他朋友的减肥效果后，顿时找到了救星，紧紧抱住其大腿不放！

（我：你不交出真经，我不放人！夜祺：……）

我在软磨硬泡、撒泼打滚后，终于求得夜祺殿下开金口从他某位女朋友（夜祺：是女性朋友！）那儿拿到了减肥宝典，在此与各位小伙伴分享！

亲身体验，半年时间从124斤瘦到92斤！

健康饮食，健康减肥

光是想想每天上学上班累得半死，回家还要拼命运动减肥，立即就会没有动力了对不对？！

而某些天生不爱运动的懒货，比如我，现在叫我运动减肥真心是要了我的命。

所以，今天要给大家介绍的是饮食减肥！

这里的饮食减肥不是指不吃饭，也不是指只吃某样所谓的“吃了能瘦”的食物，而是通过控制每天摄入的热量来达到减肥的目的！

通过夜祺好友的亲身体验，她发现每天摄入的热量控制在1300卡路里之内，就能达到瘦身的效果。小伙伴们可以去查询热量的网站或者APP上自行算卡路里，来计划一天所吃的食物。

平时要少吃油腻的食物，减肥期间的正餐最好是吃蒸或煮的食物（不要放油）配合米饭一起吃。

如果你有特别爱好的某样食物，卡路里不低，但是你不吃会觉得人生顿时没有了希望，恨不能去死的话……没关系，算出它的卡路里，然后把其他要吃的食物跟它加起来，一天不超过1300卡路里就可以。

这个方法不仅能帮助大家减肥，还能帮助大家养成健康的饮食习惯。

简直不能再棒了对不对？对！快来表扬我！

（众：能谦虚点吗？又不是你发明的……）

肉沫沫推荐低卡路里食品（以下卡路里为每100克所含）

主食类

米饭 116卡路里

马铃薯 76卡路里

小米粥 46卡路里

面条（煮）106卡路里

凉皮（无油）117卡路里

蛋、肉类

鸡蛋白 60卡路里

草鱼 113卡路里

鸡汤（仅指汤） 27卡路里

牛肉 106卡路里

蔬果类

黄瓜 15卡路里

西瓜 25卡路里

苹果 44卡路里

草莓 30卡路里

这个方法不适用于急于求成的小伙伴，但只要坚持，一定可以瘦下来。

如果没有瘦下来……一定是你吃多了！

我&玛门：我们一定能瘦下来的！

夜祺：瘦不下来就去吞粪自尽！

众：……