王安利，张 新

（北京体育大学运动康复系，北京 100084）

运动人体科学

力量训练的理论探索及实践进展：后激活增强效应的生理学机制

王安利，张 新

（北京体育大学运动康复系，北京 100084）

后激活增强效应（Post-activation Potentiation）是指：在某种特定条件的收缩刺激后，人体肌肉收缩以及低频强直性力量的增加。后激活增强效应是一种由于肌肉收缩经历（记忆）引起的肌肉运动能力提高的现象。这里所提到的特定条件的收缩刺激既包括被动的电刺激诱导，亦包括主动的肌肉收缩（最大自主等长收缩、最大或次最大力量负荷）。肌肉活动能力的增强则表现为肌肉力量产生速率（Rate of Force Development）、峰值功率以及运动表现（成绩）的提升。后激活增强效应产生的生理机制主要有3种假说：调节蛋白磷酸化增加，运动单位募集增加以及羽状角的改变。同时，后激活增强效应的效果也被认为与肌肉疲劳有一定关系。近年来，后激活增强效应成为体能训练的研究热点，了解后激活增强效应的生理学机制有利于后激活增强效应在运动实践中的应用。

后激活增强效应；生理学机制；运动表现；爆发力；疲劳

1 增强效应可能的生理学机制

研究者们为了能够合理地解释PAP现象，对其可能的生理机制进行了研究。目前主要有3种机制解释PAP：一个是肌球蛋白调节轻链蛋白磷酸化作用的增强；另一个是更多高级运动单位的募集；同时也有证据支持肌纤维羽状角的改变可能也为PAP的产生做出了一定贡献[1]。

1.1 调节轻链蛋白磷酸化作用的增加首先，简要回顾一下横纹肌收缩的机制—肌丝滑行理论。……