张 军

(江西省化学工业学校)

一、前言

众所周知，田径运动素有“运动之母”之称，是所有运动项目的基础，而200米短跑又是田径运动的基础项目，对其他运动项目的训练具有极其重要的意义和作用。我校近两年也将200米短跑纳入体育素质考试项目中，并且成绩是计入毕业考试的总分里，可见在学校体育教学中的重要地位。200米弯道跑是200米项目中全程中距离最长的跑段，占整个短跑的70%左右；而短跑成绩的获得80%是由最大速度段的速度所决定的,因此,弯道跑的技术是200米短跑技术训练的重要部分,而弯道跑段中技术的掌握则是200米短跑技术训练的核心。因此，提高学生的弯道跑能力是200米短跑教学中的重中之重。

二、弯道跑的技术分析

弯道跑是短跑全程中距离最长和速度最快的阶段，其任务是继续发挥和保持高速度跑。途中跑每一个单步的组成都由支撑时期的着地缓冲、后蹬和腾空时期的折叠前摆、下放摆落动作组成。

(一)着地缓冲：着地缓冲是指从脚着地瞬间至身体重心移到支撑点垂直上方时为止。在支撑腿的缓冲过程中应依靠摆动腿的快速有力向前上方摆动和踝关节的主动用力以及髋关节的伸展来加速身体重心的前移，这有利于缩短缓冲阶段的时间和减少着地时的阻力。当身体重心移至支撑点垂直上方时，支撑腿的膝关节角约为135°—140°，踝关节背屈约为85°—90°。这样有利于下肢伸肌群的预先拉长和弹性势能的储备，为后蹬创造良好的条件。……