夏爱华

我家住在城市边上，抬眼就能望见壮美的天山。

多年来，我一直坚持晨跑。从家里跑到公园，再跑回来。但这种健身方式，老公和儿子不感兴趣。老公长年坐办公室，身体一直处于亚健康状态。儿子呢，放学回家后，就直扑电脑打游戏，直到晚上。他的健康状况更令人担心。

朋友说，现在流行沙上跑，在家里建一所沙屋，一家三口进行沙上跑，既健身又增进亲情，何乐而不为？

查阅了相关资料后，我知道沙上跑是一种全身健身运动，可以锻炼腿部肌肉力量及踝、膝、髋、腰等部位关节的灵活性。在沙上跑步，为了保持身体平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强腿部肌肉的锻炼。同时，踝、膝、髋、腰等部位关节相互配合，能提高关节的灵活性，增强心肺活动功能。此外，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力。

离我家不远的地方有一片沙漠，那是被风从远处吹来缓慢形成的，沙子很细，像被筛子筛过一样，金黄而柔软，适合沙跑。

我们一家三口开始了沙跑健身。赤脚在细软的沙子上奔跑，感觉真好。时间一长，老公和儿子爱上了沙跑。每天清晨，迎着霞光，我们一家到户外沙跑，其乐融融；每天傍晚，夕阳如画，全家在细沙上跑步，开心无比。这种在玩中健身的运动方式，让全家人回归自然，无比快乐。

有时，因为下雨，无法进行室外沙跑。我就把家里的一间房腾出来，在里面铺满细沙，这间房便成了沙屋。全家人赤足沙跑，轻松惬意。沙跑之余，老公会舒展四肢，把沙子堆在身上，来一个“沙浴”。儿子最喜欢堆沙山玩。我在沙跑之余，会随着优美的音乐翩翩起舞。

母亲听说我们一家三口都爱上了沙跑，也来了兴趣。她年纪大，进行室外沙跑不方便，老人家也在自己家中的一间房里铺上细沙进行跑步。她赤脚踩在柔软的细沙上慢跑，感觉很好。一段时间后，母亲的体质比以往好了许多，高血压、心脏病也没再犯过。哮喘、关节炎等毛病也好了。

（编辑 汤知慧）endprint