左丹

（文山学院 体育学院，云南 文山 663000）

大学生健康目标运动训练操作研究

左丹

（文山学院 体育学院，云南 文山 663000）

针对大学生体质普遍下降的情况，高校体育教学的目标应该是提高大学生体质健康，更新教学项目与内容，有针对性地改善大学生体质弱项。以提升大学生体质为切入点，开展切实的运动训练，为大学生未来的人生与职业发展奠定坚实的身体基础。文章对大学生健康训练的操作方法与实施路径进行研究，为大学生健康教育提供理论依据。

大学生；健康目标；运动训练；操作性

现在高校体育教学的内容，从一定程度上来说提升了大学生的体质，但其教学中所暴露的问题也不容忽视，如部分教师只是为了完成目标分数或学业考核要求而进行教学，相对弱化了对大学生体质健康的要求。公共体育教学的基本目标是要提高大学生体质，这也是整个高校体育教学的根本要求之一。因此，高校体育教师应积极创新工作，通过运动训练来推动学生身心健康，以提高大学生健康水平。

一、大学生健康目标与运动训练的重要性

大学生健康目标性运动训练以提高大学生的身体素质为主要目标，同时让大学生切实感受巩固与提升终身体育意识的重要性。

（一）切实提高大学生体质

高校体育教学中，必修课和选修课都在教授相关理论与技能，帮助学生在不同的课程中学习理论知识和开展技能练习。各个课程都有各自的特点，能在学生身心发展方面起到不同的作用，使学生通过运动训练达到提高自我身体素质的作用。可将当前高校体育教学项目分为四类：第一类是力量型训练，以学生手臂力量、腿部力量与腰部力量训练为主，主要作用是提高学生身体主要部位的肌肉力量[1]1-7。第二类是速度型训练，以训练学生上肢反应速度和下肢绝对速度等练习为主。其中以提高学生心肺功能为主要目标，如心跳、脉搏等，通过训练达到健康的体质标准甚至更高。第三类是技巧型训练，如体操等。高校体育学习项目中，几乎每个项目都有各自的技巧或技能的掌握与正确运用，是大学生运动训练中能否达到效果且避免运动伤害的关键性因素。第四类是综合性训练，如各种球类训练等。大学生可根据相关知识，长期地正确运用技能，以获得体质的提升。

（二）切实培养大学生体育意识

大学生运动实践中的体育意识包括两种：第一种是终身体育意识。即根据自己掌握的体育项目知识与技能，结合个人从事职业与经常性开展体育活动的实际，养成长期的体育活动意识，使其真正成为一个坚持体育并获得健康的人。第二种是健康发展意识。人的健康与身心发展成同步性，即在什么样的年龄段开展什么样的体育活动，达到什么样的极限程度等，都有一定的规律。因此，在实际的体育运动中，需要根据年龄段来开展不同的运动，才能让个人健康不断发展，避免过犹不及的伤害[2]。

二、大学生体质健康不足之处

学生体质健康状况已经纳入对学校整体工作的评价体系中，大学生的体质健康测试是高等院校必须完成的任务。根据中国大学生体质调查，近年来，大学生的体质健康水平呈下降趋势。调查数据显示：2010年国民体质监测结果与1985年相比，肺活量下降了近10%；大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降了10.3%和10.9%；立定跳远成绩分别下降了2.72厘米和1.29厘米；学生过重或者过瘦。影响大学生的体质健康水平的原因很多，其根本原因是学生缺乏针对性的运动训练，科学合理的运动训练对提高大学生体质健康水平有现实指导意义[3]。

三、大学生健康运动训练不足之处

当前大学生健康运动训练，是在高校体育课堂教育教学的基础上结合课外体育活动来具体实现的。[4]其中，课堂教学在时间长度、知识和技能的内容含量上，都占据着主要地位。但存在一定缺陷，对大学生体质提高效果并不明显。

（一）以教学目标覆盖健康目标

教学目标是多元的，既要有能力性、知识性目标，也要有情感价值观等目标。对教师而言，只要能完整地教授相关知识或技能，就算完成既定的教学目标。大学生健康目标只是其中的一个部分。在这种教学目标发挥主导作用的情况下，弱化了大学生对健康目标的追求与实施。在教学实际中，有两种情况：一是以相关教学项目技能掌握情况作为基本目标，大学生只要参加学习，大部分都能掌握一种项目技能，完成目标，但这样并不能真正地测试或了解学生对该技能的学习与掌握，也无法掌握项目技能对大学生体质的实质改善作用。二是健康目标在教学中常作为一种理想性的目标被教师提及，即只要大学生坚持此类运动训练便可收获相应的体质成果，对大学生的运动训练并未起到真正的激励作用。

（二）以考核标准覆盖体质目标

高校公共体育教学有着硬性的学业考核标准，对大学生未来的就业具有支持性作用。因此，在大学生的体育学习中，如果说仅为了考核而锻炼，只会促使大学生为学业合格而在短期内不择手段地加强运动训练，并不能真正地养成良好的体育习惯，为其打下扎实的健康基础[5]，考核目标的实现并不代表大学生体质得到全面提升。根据工作实际，存在两种误区：第一，没有对大学生的实际体质基础开展考核，即没有掌握大学生体质成长的幅度，为了实现考核过关而进行集中训练，忽略对身体反应的观察，尤其是否因为不当或过度训练造成的身体伤害情况。第二，对考核后大学生的身体反应缺少跟进性的观察或研究，如在测试后学生因运动训练而导致的身体机能下降，或在短暂集中性运动训练后，出现体质倒退等现象。

四、大学生健康目标运动训练的操作

为切实提高大学生体质，只有立足高校体育教育教学的实际，创新健康目标性运动训练，在执行国家的教育教学大纲的同时，使大学生健康体质得到提升。

（一）体质弱项改善性训练

针对大学生体质普遍存在的弱项展开运动训练，是最直接且最高效的训练路径。教师要根据日常对大学生体质状况有全面性掌握，做出基本分类，针对体质弱项分类实施训练。根据当前国家大学生体育教育教学大纲，健康标准主要包括体能、心肺功能及其他的素质等。因此，教师要结合教学计划，科学地对教学内容作出创新，最大限度地突出健康目标。无论是哪个体育项目的教学，都要在教授基本知识与技能的基础上，以提高体质为基本目标与主要目标。例如，篮球教学中，在让学生掌握传球、投篮与战术配合的前提下，针对耐力差的学生，让他们在传球的跑动中训练体能；针对速度低的学生，让他们参加持球跑动游戏，训练短跑速度。即把各项目的内容拆分，突出某个具体动作的某项体能训练功能，以此提高大学生的弱项体质。

（二）体质强项提升性训练

同样，针对大学生体质强项的提升训练，也是高效的办法之一。即教师将大学生某一特长作为激活其参加运动训练的切入点，一方面巩固他们的体育兴趣，并在原来的基础上创新，实现该强项的拓展性作用，为其他体质标准的提高发挥带动作用。如针对某些柔韧性较强的学生，可以从柔韧性的发挥切入，让他们在各种柔韧性动作的练习中推动其他身体素质的提高。可在瑜伽或健美操的练习中，手握重量较小的哑铃或其他健身器材，获得力量的增长训练，在此基础上进一步训练他们的腰肌与下肢力量等。如针对耐力较好的学生，可以结合乒乓球或篮球的训练，训练配合灵活性、个人运动灵活性等。使学生在强项拓展运动发挥的过程中，把身体的各个部位都运动起来，实现以点带线与全体的积累性健康提高。

五、结语

大学生健康目标运动训练既有教育教学目标的侧重改进，也有所教学体育项目的健康目标改变，即放大体育项目的某些具体环节，使富有重复性、娱乐性与兴趣性的强化训练，真正提高大学生健康体质。

［1］ 李宏宇. 篮球训练对中学生身心健康影响研究[D]. 武汉体育学院，2010.

［2］ 张远蓉. 论体育课对提高大学生体育素质的影响[J]. 福建体育科技，2003（4）：37.

［3］ 殷旵林. 提高大学生体质健康水平的研究综述[J]. 太原城市职业技术学院学报，2012（9）：45-47.

［4］ 王晓红，等. 浅析高校体育中的“课外体育教学”[J].化工高等教育，2006（6）：66-68.

［5］ 唐春芳，等. 大学生体育意识的培养途径[J]. 体育成人教育学刊，2005（3）：41-43.

Research on Training Operability of Health Goals Exercise for College Students

ZUO Dan
(School of Physical Education, Wenshan University, Wenshan 663000, China)

Because of the declining of the Students’ general physical health, the basic goal of college physical education should be changed to improve the physical health of college students. Education programs and content should be innovated aiming to improve the students’ physical weaknesses. Students’ constitution and strengths should be the starting point and the sports training should be effectively carried out, in order to lay a solid foundation for the future life of the body and career development for college students. This article studies the operational methods and implementation path of health-oriented sports training, aiming to provide a theoretical basis for college health education.

College students; health goals; sports training; operability

G807

A

1674-9200（2014）05-0101-03

（责任编辑 娄自昌）

2014-05-08

左丹（1982-），女，傣族，云南德宏人，文山学院体育学院助教，主要从事体育教育、运动训练、社会体育研究。