该做什么：

1.大量喝水，确保你的喉咙得到湿润。

2.说话的时候，身体站直，双眼平视前方，让你的脊柱与视线成90度角。

3.尽可能少说话

4.避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害。

5.白天定时休息。

6.睡眠充足。

7.在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥。

8.如果室外空气较冷，外出时用围巾包好脖子和嘴。

不该做什么：

1.少吃乳制品，因为乳制品会激发痰的分泌，进而影响声带。

2.不要抽烟，避免烟雾缭绕的环境和干热空……

3.避免在夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，刺激声襞，并引发炎症。

4.避免服用有干燥效果的 药物。