姚扶有

随着经济的发展，跳舞逐渐成为社会娱乐和交往中一项高尚的文体活动。人们在业余时间或节假日中，随着音乐旋律翩翩起舞，交流感情，活泼身心，消除疲劳，从而达到焕发精神、陶冶情操、健美体魄之目的。经常参加跳舞练习，能促进人们的身体健康。

然而，提起跳舞，人们脑海中总会浮现出年轻、曼妙的身姿。其实，跳舞不仅属于年轻人，也能给中老年人带来健康与活力。

老年人跳舞的健身益处

跳舞将舞蹈和音乐结合在一起，是有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡。特别是跳迪斯科舞姿优美，潇洒大方，轻松自如，活泼奔放，好像又回到了青年时代。研究发现，老年人只需每天持续跳舞30分钟以上，就能为身体带来莫大的益处。

1 强健骨骼，防范骨质疏松：经常跳舞能有效促进肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，有利于形成正确的体态和健美的形体。在跳舞时保持平衡很重要，老年人为了达到身体的平衡，必须将腿肌、骨盆肌和脊髓肌肉绷紧，身体因此挺直，保持和促进身体平衡和反应机能，能有效预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。

2 增强心肺功能，促进血液循环：经常进行舞蹈锻炼，能改善心脏功能，促进血液循环和氧气供应。跳舞者的器官供血比较好，皮肤会更红润健康；……