●王石

好习惯可以这样养成

●王石

这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。

想要变得更强，就必须学会强者的必备技能，那就是让不适变成舒适。如果你学会了这种技能，就可以搞定很多事情。很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦。

我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些，后来渐渐明白，一些不适有时并不是件坏事。例如，我每天都会做一些力量训练，虽然这点儿不适不会严重到讨厌的地步，但人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。于是我制定了计划表格，将每天的训练进行量化。每当我完成15个引体向上，就做一下记录，不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向上。

我发现，当你将一件不适的事情变成一种习惯，慢慢就会离不开它，觉得这点儿小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料，良好的习惯就是这样养成的。

具体的方法如下：

找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点儿小不适，做成了却会收获很多。例如，健身。你可以把这件事情分解成1000个独立的事，要确保每件事都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下自己尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。

我们可以通过上面的这种方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。……