●小芊 桃之

养生之季在于秋

●小芊 桃之

随着气温下降，很多女性被手脚冰凉、气色不佳、鼻炎感冒重重围绕。养生之计在于秋，《黄帝内经》里说：“秋冬养阴”，正是此意。

暖字诀

女性最怕子宫受寒，宫寒了，小腹突出、脸上长斑等问题就会出现……女人之所以宫寒，与体质关系密切。平日怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，很容易与宫寒结缘。想让子宫暖起来，需要我们进行全面的调理。

清晨来碗暖和的滋补粥

建议怕冷、宫寒的女性在寒冷的早晨来一碗红枣山药粥。红枣营养丰富，可补气养血，山药可补肾，非常适合体寒的女性。

给腰腹做热运动

可以将两手掌搓热，以肚脐为圆心，逆时针方向按摩，直到腹部感到温热，每天两次，可以培元固本，补气养血，增强人体的免疫力。也可多按摩气海穴，“气海”，顾名思义，就是养气的穴位所在。气海与两肾相连，位于肚脐下方约3寸处，经常按摩不仅养气血，还可以很好地填精补肾。

驱寒要保护好后背

中医看重“背要常温”，因为背部有太阳膀胱经，一旦寒邪入侵背部，紧接着身体的“冷症”——感冒、宫寒就接踵而来。我们都有这样的体会，感冒容易肩膀痛，就是这个道理。

每天坚持健走

虚寒体质的人大多偏于安静，运动过多容易感到疲劳，其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快走30分钟以上是最简便的办法，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。