邓勤

小时候家里房间少，我跟奶奶睡在一张床上。奶奶每天晚上睡觉前早晨醒来后，都要躺在床上反复地揉揉肚子。记得有次我问奶奶揉肚子干什么？奶奶说揉肚子是保健养生的好习惯，是乡场上的老中医告诉她的，如果长年累月地坚持揉肚子，可以活到一百岁。一百岁，那不就是我们常说的长命百岁吗？这世界上的众生都想活到一百岁，谁也不例外，可是最终又有多少人实现了呢？

然而奶奶这样一位乡村妇女，却实现了长命百岁，真是殊为不易。奶奶长寿的原因当然很多，但我认为每天坚持揉肚子应该功不可没。不要小看这种小习惯，对养生可是大有帮助的。中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃为人体后天之本，胃肠所受纳的五谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的中枢，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。揉揉腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

现代医学认为，揉肚子可以防止便秘。因为揉肚子可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动，防止和消除便秘，这对老年人尤其重要。

经常按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病等患者，按揉腹部能平息肝火，使患者心平气和，血脉畅通，可起到辅助治疗的良好作用。

揉肚子可以选择在入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。揉肚子时，出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等都属于正常反应，不必担心。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，这样一定会收到明显的健身效果。

其实健康长寿并不神秘，只要我们坚持一些好习惯，活到百岁也不是什么难事。endprint