运动习惯对大学生健身运动风险的影响

2014-01-01陈彩虹陈学东

渭南师范学院学报 2014年23期

张虎，陈彩虹，陈学东

(渭南师范学院体育学院，陕西渭南714099)

近年来，有关大学生健身运动风险事件越来越多，由此带来的严重后果，对家庭、社会产生的不良影响更值得我们深思.是什么导致这些运动风险的发生?如何才能避免运动风险的发生?风险事件的发生具有客观性与普遍性，但同时也具有不确定性，因此运动风险事件的出现只是一种可能，使可能变为现实，还需要其他相关条件，运动风险的这一特性，使降低风险频率、控制风险、减少风险带来的损失成为可能［1］.要达到这一目的，就要找到导致风险发生的相关因素，并改变这些因素.通过查阅文献资料，对运动风险事件进行比较分析发现，导致运动风险事件发生的相关条件涉及到社会环境因素、自然环境因素、人为因素、个体因素等多个方面［2-7］.

本文旨在研究大学生运动习惯与健身运动风险之间的内在联系，探讨影响运动风险发生的运动习惯，以抛砖引玉，为运动风险的防范与干预奠定基础，为大学生养成良好的运动习惯，降低运动风险的发生，促进健身运动科学安全地进行提供理论依据.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

通过整群随机抽样方法，选择渭南师范学院在校大学生进行调查，随机抽取2010、2011级共18个专业25个班级，对抽中班级的所有大学生均进行调查.共发放问卷1 000份，回收有效问卷940份，有效率94%.其中男生204人，女生736人;2010级509人，2011级431人;独生子女132人，非独生子女808人.

1.2 研究方法

于2012年4—5月期间，采用自编的“大学生健身运动习惯与运动风险调查问卷”进行问卷调查.大学生健身运动习惯调查内容包括基本情况，健身运动的时间、地点、频率，每次运动持续时间，运动服装，准备活动及整理活动完成情况等;大学生健身运动风险调查内容主要包括健身运动中是否发生运动损伤、运动性疾病、运动中其他不适等风险.运动中其他不适属于运动性疾病的范畴，在此特指与运动中心血管意外关系密切的症状或体征.

1.3 统计分析

对回收的有效问卷采用SPSS17.0统计软件进行资料的录入与分析.通过对数据进行交叉卡方检验及多独立样本的非参数检验，了解具有不同运动习惯的大学生在健身运动中发生风险的差异，探讨运动习惯与健身运动风险之间的内在联系.

2 结果与分析

2.1 运动习惯与运动损伤

调查分析发现，大学生运动习惯中运动持续时间的不同，在运动损伤的发生上存在差异.每次运动持续时间越长，运动损伤的发生率越高，存在显著性差异(见表1).

表1 不同运动习惯大学生发生运动损伤的多独立样本的非参数检验

研究表明，随着运动时间的延长，人体能源物质不断消耗，肌糖原、肝糖原减少，血糖水平下降，骨骼肌、脑细胞能源缺乏;运动时大量冲动传至大脑皮质的相应神经元，使其长时间兴奋导致消耗能量增多，为避免进一步消耗，大脑皮质产生保护性抑制，工作能力下降;同时长时间运动导致机体乳酸等酸性代谢产物增多，引起肌组织和血液中pH值下降，阻碍神经肌肉接点处兴奋的传递，影响冲动传向肌肉，抑制果糖磷酸激酶的活性，从而抑制糖酵解，使ATP合成速率减慢，使肌浆中Ca2+的浓度下降，影响肌球蛋白和肌动蛋白的相互作用，使肌肉收缩减弱;随着运动时间的延长，身体机能逐渐下降，运动能力降低，出现运动性疲劳.［8］运动性疲劳发生后，肌肉力量下降，兴奋性降低，身体的协调性和灵敏性变差，神经系统反应迟钝，运动损伤的发生率增高.

2.2 运动习惯与运动性疾病

调查分析发现，大学生运动习惯中运动频率、是否选择适宜服装、是否做准备活动等的不同，在运动性疾病的发生上存在差异.运动频率低者发生率高于每天坚持锻炼者，运动时不能选择适宜服装者高于选择适宜服装者，较少做或不做准备活动者高于每次都做者，存在显著性差异(见表2).

表2 不同运动习惯大学生发生运动性疾病的多独立样本的非参数检验

体育锻炼应遵循循序渐进、系统性、全面性、个别对待的卫生原则.运动锻炼必须经常系统地进行，多次重复才能对已经建立起来的各种运动条件反射进行强化，否则就会消退;每天进行体育锻炼，有利于运动技能的形成与巩固，有利于运动器官与心血管、呼吸等系统的器官产生相适应的应答性运动反应，提高机体对运动的适应性［9］，减少运动性风险的发生.适宜的服装对运动有促进作用.过紧的服装对人的生理机能产生很多负面影响，如影响到呼吸系统的正常进行，对肠胃消化系统有抑制作用，可明显延长食物通过小肠的时间，易使人疲劳，使皮肤血流及皮肤温度降低，心率和体内温度下降.适度压力的服装穿着在运动场合下对人体具有保护作用，且能提高运动工效学.［10］准备活动通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下痕迹效应，对其后的正式练习有良好作用，使中枢神经系统的兴奋性提高，调节功能改善，内脏器官的功能惰性得到克服.尤其在寒冷的冬季，充分的准备活动可有效降低运动风险的发生.［9］

2.3 运动习惯与其他不适

调查分析发现，大学生运动习惯中是否有人陪伴、运动频率、是否选择适宜服装、是否做准备活动、是否做整理运动等的不同，在运动中其他异常的发生上存在差异.习惯一个人运动者发生率高于有人陪伴者，运动频率低者高于每天坚持锻炼者，运动时不能选择适宜服装者高于选择适宜服装者，较少做或不做准备活动者高于每次都做准备活动者，较少做或不做整理运动者高于每次都做整理运动者，存在显著性差异(见表3).

表3 不同运动习惯大学生发生其他不适的多独立样本的非参数检验

运动心理专家指出，在疲劳的状态下，人最容易产生孤独感，常常独自运动的人，很容易产生轻度抑郁，因此结伴运动是健身运动更好的方式［11］，运动时有人陪伴，心理较为放松、愉悦，可增加安全感，有效降低运动中不适的发生.

整理运动是练习结束后所做的较轻松的身体练习.如果在剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉回流，减少心输出量，导致脑部供血不足，引起一系列不良感觉，甚至出现晕厥.运动后做整理活动可使人体由紧张激烈的肌肉活动逐步过渡到安静状态，整理活动可偿还运动中所欠氧债，促进糖原的合成，加速乳酸的消除，有利于机体能源物质恢复，促进疲劳的消除，减少不适的发生［12］.

调查还发现，运动前是否做准备活动在运动损伤的发生上无显著性差异，这一结果与普遍认识相矛盾，一般认为运动前做充分的准备活动可有效预防运动损伤的发生［13-14］.分析原因可能与调查对象对准备活动的认识不足有关，活动的时间强度不足，未产生相应的生理效应，导致做与不做差别不大.适宜的准备活动要求持续一定的时间(10分钟以上)、具有一定的强度(以45%VO2max为宜)，才能发挥其生理效应.此外，准备活动与正式练习的间隔时间不能超过15分钟，否则其痕迹效应将减弱甚至消失.［9］

3 结论

大学生健身运动中存在较多的不良运动习惯，包括运动时无人陪伴、很少运动、运动持续时间过长、运动时不穿适宜服装、运动前不做准备活动、运动后不做整理运动等.

不良运动习惯与健身运动风险的发生之间存在相关性.其中运动损伤的发生与运动持续时间过长有关;运动性疾病的发生与很少运动、运动时不穿适宜服装、运动前不做准备活动有关;运动中其他不适的发生与运动时无人陪伴、很少运动、运动时不穿适宜服装、运动前不做准备活动、运动后不做整理运动有关.

4 建议

不良的运动习惯是大学生健身运动风险形成的相关条件，要降低健身运动风险，大学生首先应养成良好的运动习惯，遵循体育锻炼的卫生原则.其次，体育教师不仅要教会学生运动技能，更重要的是使大学生掌握运动保健知识［15］，清楚良好运动习惯的具体要求，并能按要求进行，发挥其有效作用，获得健身运动的最佳效果.此外，社会、学校应加强学生健康教育，探求问题根源，探讨合理的解决方案，不能因噎废食，以取消运动的方式来降低运动风险.

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