翟凤鸣 陈玉娟 黄志芳 崔巴特尔 李 立 (石家庄学院体育系，河北 石家庄 050035)

运动与健康，长期以来都是一个令生命科学领域研究者关注的领域。而八段锦功法历史悠久，简单易学，功效显著。传统医学认为八段锦具有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、协调五脏六腑之功能〔1〕。本研究以实验论证的方法，通过实验组与对照组的比较，来探讨八段锦对老年人生理功能的影响。

1 资料与方法

1.1 研究对象 以石家庄市自愿参加本实验的老年男性44例为研究对象。年龄60～70岁，身体健康，心肺功能正常，无肢体残疾，不常参加体育锻炼，实验前及实验期间不服用影响测试指标的药物。将研究对象随机分为2组:实验组(按照安排练习八段锦)和对照组(无锻炼组)，每组22人，见表1。

表1 研究对象基本情况(±s，n=22)

表1 研究对象基本情况(±s，n=22)

研究对象 年龄(岁) 身高(cm) 体重(kg)64.9±2.5 168.4±5.4 70.5±5.5对照组实验组64.8±2.7 169.2±6.1 71.2±5.4

1.2 研究方法

1.2.1 实验法 实验组在实验前先接受1 w的八段锦学习，待其掌握动作后开始正式练习，每天早晨在研究人员的带领下集体跟随伴奏音乐练习八段锦。为保证运动强度，要求练功者严格按规范动作练习并在练功过程中进行心率监测。每周5次，每次40～50 min，锻炼时间为8 w。对照组8 w内不进行锻炼。2组实验期间保持与实验前一样的生活方式与规律。

1.2.2 测试法 本研究选取安静时收缩压、舒张压、肺活量、握力、下肢平衡能力5个指标为测试指标，在实验前后对研究对象进行测试。血压采用玉兔牌H-IE保健盒(血压计、听诊器组合包装)测定，肺活量采用BF-II型电子肺活量计测定，握力采用WCS-100电子握力计测定，下肢平衡能力采用闭眼单腿站立计时测定。实验前对2组各项测试指标进行测试并经过统计学检验，2组间差异无显著性。

1.3 统计学处理 采用SPSS17.0统计软件对测试数据进行统计学处理，结果均以±s表示。

2 结果

由表2可知，实验组实验前后5项指标比较，实验后各项指标均向利好方向发展，其中肺活量、握力、下肢平衡能力三项指标统计学差异呈显著性或高度显著性 (P＜0.05，P＜0.01)。对照组实验前后指标变化不显著，统计学差异5项指标均无显著性 (P＞0.05)。实验后实验组与对照组相比，在肺活量、握力、下肢平衡能力三方面统计学差异呈显著性或高度显著性 (P＜0.01)，实验组三方面功能水平远高于对照组;收缩压、舒张压统计学差异虽无显著性，但可以看出实验组要好于对照组。

表2 两组实验前后生理功能测试指标变化(±s，n=22)

表2 两组实验前后生理功能测试指标变化(±s，n=22)

与同组实验前比较:1)P＜0.05，2)P＜0.01;与对照组比较:3)P＜0.05，4)P＜0.01

组别 收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg) 肺活量(ml) 握力(kg) 下肢平衡(s)实验组 实验前 128.59±13.27 85.64±10.55 2 742.64±491.58 33.23±5.49 8.23±3.64实验后 124.82±8.63 82.18±6.76 2 835.68±432.551) 37.64±6.432) 12.18±3.722)对照组 实验前 127.86±12.81 85.27±9.86 2 751.32±487.95 32.50±6.62 8.32±3.41实验后 128.27±13.94 85.41±10.03 2 756.27±471.263) 32.18±7.154) 8.73±4.024)

3 讨论

3.1 八段锦运动对老年人心血管系统的影响 人体随着年龄地增大，心血管系统也随之衰退，心血管系统的好坏对人体健康具有重要影响。但是有研究表明，八段锦运动的松沉自然，绵绵不断，有利于微循环功能的增加及毛细血管内外物质交换，促进细胞组织对氧的作用，减少肌肉内乳酸的堆积，减轻疲劳，有利于健康。同时八段锦运动能促进高密度脂蛋白的合成，并清理低密度脂蛋白，以保持血管壁的弹性和血管腔的通畅〔2〕。潘华山〔3〕对长年参加八段锦练习者和无训练者在完成定量负荷运动前后的心脏的功能进行了测试，发现八段锦运动时左心室收缩末期内径、容积较对照组小，而舒张期内径、容积较对照组大。这表明练习八段锦能更好地满足机体在运动状态下对氧气的需求和有效供给。王忠山〔4〕对53名老年受试者进行了3年追踪研究，研究发现长期坚持八段锦运动对改善老年人血液流变学指标(全血黏度、血浆黏度、红细胞数量、血细胞比容、血红蛋白等)是非常有效的。高林洲等〔5〕研究发现八段锦运动能够增强机体的血液供应能力，提高血液的循环速度，对一些微循环指标(微循环半更新时间、微循环平均滞留时间、微循环半更新率)进行对比研究，发现八段锦运动对老年人的微循环指标呈现规律性的改善趋势。这些研究都说明八段锦运动对老年人心血管系统改善具有积极意义，也为本研究的研究结果(实验组进行八段锦练习后血压得到积极改善)提供了理论依据。

3.2 八段锦运动对老年人呼吸系统的影响 呼吸系统的主要功能是给人体细胞提供代谢所需要的氧气和排出细胞产生的二氧化碳。人体的生理性衰老会导致肺泡和毛细支气管扩张，肺泡壁内纤维组织增多，肺泡体积逐渐增大，肺的弹性结构蜕变和呼吸肌虚弱，并会造成肺的通气和扩散能力下降和呼吸无力〔6〕。但八段锦运动能够增加肺活量，提高“吸氧吐碳”的能力和肺脏的通气、换气功能，延缓呼吸系统的衰老，保障新陈代谢正常进行。冯毅翀等〔7〕的研究认为八段锦促进人体呼吸系统健康的机理是:八段锦动作柔和缓慢，随着动作导引内气贯通五脏六腑。深、长、细、匀的腹式呼吸，是以膈肌活动为主的深长的呼吸运动，由于横膈膜上下移动的范围较大，致使胸腔容积增大，胸内负压增加，肺泡壁弹性纤维网被动拉长和收缩力增大，从而可以增强膈肌及辅助呼吸肌的力量和肺泡壁弹性纤维的弹性，改善肺组织的弹性，提高肺的全部潜在通气能力。本研究表明实验组通过八段锦练习肺活量显著提高，说明八段锦对于呼吸系统具有积极促进作用。但也有研究认为老年人坚持八段锦练习虽然可以提高肺活量，改善肺通气和换气功能，延缓呼吸机能随年龄增长呈衰退的趋势，但不能阻断因年龄增长而导致的呼吸耐力下降〔8〕。

3.3 八段锦运动对老年人力量素质的影响 “八段锦”属于导引养生功，其动作柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神形相合、气寓其中的特点。长期习练可以强筋壮骨、增强体质〔9〕。“八段锦”运动强度适中，是典型的中等强度的有氧运动，虽然其运动强度不高，但其长时间的运动可以消耗体内及皮下多余的脂肪，改善身体成分，增加肌肉力量〔10〕。“八段锦”练习可以增加肌肉力量从“八段锦”动作结构本身来看，主要是第二式“左右开弓似射雕”和第六式“摇头摆尾去心火”等均要求马步站立，这对发展下肢肌肉力量有非常好的作用，同时许多动作中都要求手指用力抓握，可以充分锻炼前臂及手部的肌肉群，如第七式“攒拳怒目增气力”等。

3.4 八段锦运动对老年人下肢平衡能力的影响 平衡能力的高低对老年人极为重要的意义，良好的平衡能力是维持老年人独立生活的基本保证。老年人平衡能力一旦下降，就容易跌倒摔伤，对老年人的健康威胁极大，尤其是发生骨折时，会给家庭、个人带来很多问题。因此维持和改善老年人的平衡能力对预防跌倒摔伤非常重要〔11〕。闭眼单腿站立是衡量人体平衡能力的代表性指标〔12〕。研究表明老年人进行八段锦练习后闭眼单腿站立时间明显延长，说明八段锦练习可以提高老年人的平衡能力。李亚红〔13〕的研究认为，八段锦中能有效提高老年人平衡能力的动作主要是“背后七颠百病消”、“左右开弓似射雕”和“摇头摆尾去心火”三式动作，这些动作中的两脚脚尖支撑阶段对提高平衡能力很有作用。

1 邱慧芳.八段锦〔M〕.成都:四川科技出版社，2009:46-7.

2 郑华金.八段锦运动的强身健体作用〔J〕.养生月刊，2006;(11):964-7.

3 潘华山.八段锦锻炼对老年人1级高血压康复治疗的临床观察〔J〕.南京体育学院学报(自然科学版)，2010;(1):75-83.

4 王忠山.八段锦对老年人血脂、血液流变学指标影响的追踪研究〔J〕.天津体育学院报，1999;14(1):51-3.

5 高林洲，唐爱玲.八段锦锻炼对老年人心血管机能影响的探讨〔J〕.蚌埠医学院学报，1997;22(6):436-7.

6 杨锡让，傅浩坚.运动生理学进展〔M〕.北京:北京体育大学出版社，2000:.

7 冯毅翀，潘华山，汶 希，等.八段锦运动对慢性阻塞性肺病稳定期老年患者的疗效观察〔J〕.新中医杂志，2009;(8):35-40.

8 刘笃涛.八段锦抗衰老功效的追踪调查〔J〕.中国临床康复，2003;7(12):1860-1.

9 翁士勋.试论八段锦的发展与演变〔J〕.浙江体育科学，1998;20(1):55.

10 王松涛，朱寒笑，张 禹.新编健身气功八段锦锻炼对中老年人生存质量的影响〔J〕.北京体育大学学报，2007;30(2):203-5.

11 曾云贵，周小青，王安利，等.健身气功·八段锦锻炼对中老年人身体形态和生理机能影响的研究〔J〕.北京体育大学学报，2005;28(9):1207-9.

12 中国国民体质监测系统课题组.中国国民体质监测系统的研究〔M〕.北京:北京体育大学出版社，2000:.

13 李亚红.锦绣生命秘诀:立式八段锦和坐式八段锦〔J〕.传统养生，1997;(11):28-30.