文/颜东岳 整理

1 午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长

2 不宜饭后马上就上床

饭后，胃肠道需要较多血量消化食物，如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。

3 不宜和衣而睡

午睡决不可因怕麻烦而和衣而睡，应宽衣解带，并盖好被子再睡，以免着凉感冒。

4 不宜对风而睡

抵抗力差者，吹风很易感冒。因此，午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调午睡。

5 不宜坐着午睡

如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。尤其是心功能较差者，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。

如果坐着睡，流入脑子的血液就会减少。特别是午饭后，较多的血液进入胃肠系统，而坐姿就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。