唐照东

(黑龙江省体育运动学校 黑龙江哈尔滨 150000)

标枪是一项复杂的田径运动,标枪运动的自身特点是环节多、动作复杂、对运动员身体素质要求全面。标枪运动掌握困难,涉及方面较广,因此标枪教学工作对于标枪运动非常关键。而标枪投掷步教学在标枪教学工作中出于重要地位,是标枪整体教学的重要一环,良好的投掷步技术对于标枪成绩的提高有着重要意义。然而在标枪投掷步教学中,相关研究较少,缺乏相关要求与规范,标枪投掷步教学工作进行不理想。对标枪投掷步技术进行分析,把握其中的教学难点,与实际情况相结合,能跟好的认清问题和正确的提出解决问题的对策。

1 对于标枪投掷步技术的分析

标枪投掷步技术具有周期性与非周期性的特点,动作具有较大的变化性,整体技术较为复杂。标枪投掷步的步数分为四步和六步,以下以四步为例进行标枪投掷步的技术分析。提高整体标枪投掷步速度和节奏的控制,是对于提高标枪投掷步技术教学的目标。

1.1 标枪投掷步第一步

标枪投掷步中,第一步为助跑,运动员持枪开始水平运动。助跑步骤是为了使运动员获得水平速度,增加前进动能,为投掷做准备。助跑是周期性运动,完成情况与运动员的身体素质和熟练程度有关。助跑进行时,运动员和标枪同时增加水平运动速度,控制好助跑速度和整体加速节奏,是做好标枪投掷步第一步助跑的重要要求。

1.2 标枪投掷步第二步

第二步是引枪步骤,这一个步骤是运动员在助跑结束的瞬间,直到人体超越标枪之前。这一步的主要目的是增加与保持人体的水平速度,依靠运动员双腿的蹬摆完成引枪。下体动作属于周期性循环动作,上体是非周期性动作。在第二步的练习中,要先做好上下身的分解动作,进行完整的协调,保持好上身自身和腿部落地姿势,完成引枪动作。

1.3 标枪投掷步第三步

在标枪投掷步的第三步上,人体超越标枪器械。在超越机械步时,运动员要在可控的条件下达到最大速度,提高标枪出手的基本动能。在前三步进行的过程中,利用对节奏的控制,使自身的速度在可以控制的条件下达到最大水平。第三步属于非周期性动作,具有单一性和特殊性。在练习中要做好承前启后的练习,这个环节要利用上一动作的动能对下一个动作提高速度。运动员要合理的利用发力方法,将动能集中在标枪上,为标枪获得最大出手速度作出准备。

1.4 标枪投掷步第四步

第四步是标枪投掷步最后一步,是最后发力机械出手的步骤。最后出手步在第三步结束之后,右腿屈膝缓冲,身体向前,右腿发力,左腿支撑,身体协调作出出手动作。在标枪投掷步教学中,一般采用原地发力练习,在熟练掌握后,进行与第三步进行结合,完成最后出手动作。

2 标枪投掷步教学存在的问题

标枪投掷步教学有很多教学难点,从而造成了许多教学问题。在标枪投掷步的第一步中,运动员在助跑时身体后倾过早,损失了投掷步的助跑速度。不能为后面环节的速度要求提供保证,身体保持垂直是第一步的教学难点,也是第一步容易出现问题的地方。在标枪投掷步第二步中,脚部落地位置不标准,落地位置过近或过远,导致身体动能不足,难以控制枪的位置和自身速度。在标枪投掷步第三步动作上,身体交叉步动作控制不准确,腾空过高,超越器械不规范,导致第三步动作不合格。在第四步中,右腿作出动作和左腿做出支撑动作不及时,标枪受力不足。在对于标枪投掷步教学整体工作上看,做好整体速度的控制,在可控的条件下达到最快速度并形成最后发力阶段的姿势是整体目的。在第三步和第四步的衔接上,做出完整标准动作对于运动员自身要求很高,需要较短的反应时间,在右腿落地之前要作出向前运动,避免中心下降。解决这些问题是标枪投掷步工作改进的重要措施。

3 改善标枪投掷步教学问题的对策分析

在对于标枪投掷步教学中存在问题的改进上,要把握好教学工作的重点内容,对高难度环节进行重点关注,同时不忽视各环节之间的衔接,保持整体性。在标枪投掷步教学工作中,运动员发生的问题和不足之处进行及时解决,对于相关环节进行专项身体素质锻炼,提高标枪投掷步动作完成的质量。

3.1 把握教学工作重点

标枪投掷步主要由四个过程构成,助跑、引枪、交叉和支撑出手。各个环节之间相互影响,缺一不可。每个环节完成质量不高都会对整体技术动作效果造成影响,全面掌握各步骤技术是非常必要的。但是在教学中,要根据整体技术难点的划分,运动员实际情况等因素,进行重点教学部分的确定。助跑时,注重速度和节奏的控制,身体姿势的到位,具体步骤中具体脚步位置,整体动作的合理连续性都是要标枪投掷步教学的重点。对于标枪投掷步教学重点工作进行细致把握,在整体训练进行的过程中,全面又不失细节的进行管理,保证教学工作的整体性和具体性,进而保标枪投掷步证教学质量。

3.2 提高各步骤之间的衔接

良好的标枪投掷步需要对于分解动作的细节进行强化,同时进行合理及时的衔接,保证标枪投掷步技术良好的完成,为标枪投掷做准备。标枪投掷步教学工作中,整体进行的原则是由简到难,并按照相关技术规律进行教学工作。在标枪投掷步技术中,环节包括规周期性和非周期性动作,在教学工作中,要进行各个环节的单独教学。分解教学中,要保证上一个动作步骤的合格,再进行下一步骤的教学工作。在将分解教学的环节进行组合,完整练习,最后形成完整的标枪投掷步动作。在标枪投掷步技术中,良好的合理的进行技术的衔接,把握好技术时机是完成标枪投掷步技术的重要保证。技术动作的及时和规范合理的连接也保证了标枪投掷步技术的质量,是标枪整体项目的基础保证。

各环节的连贯性是在教学中对分解动作的组合进行恰当的把握,环节的衔接需要运动员不断的练习,形成条件反射,达到高质量的动作衔接,完成整体动作。在教学中,要注重分解动作的衔接,根据经验对于学生的熟练度进行准确把握,及时的由分解教学像完成动作过度,避免动作脱节衔接不畅的情况发生,保证教学质量。

3.3 加强运动员的专项素质训练

提高运动员专项素质对于提高项目成绩有着显著的作用。在标枪投掷步教学工作中,对于运动员进行正确科学的运动方式指导,同时对运动员的薄弱环节进行分析,利用专项训练的方式,提升运动员完成各个环节的质量。例如,运动员在进行助跑落腿等动作时,蹬踏力量不足,助跑速度达不到标准,则需要进行相应的肌肉锻炼和蹬踏练习。在投掷动作中,通过对于上身力量的强化,增加身体协调性,提高柔韧性,使出手动作等更加规范标准,提高整体技术质量。在整体教学工作中,教学人员要重视对于运动员身体的力量、柔韧性、协调性等多方面的锻炼与提高,提高运动员的综合素质,达到提高相应动作完成水平的目的。

4 结语

标枪投掷步教学工作对于标枪运动的整体教学工作有着很大作用,规范的高质量的标枪投掷步动作可以提高标枪运动的成绩和效果。在标枪投掷步教学工作中,相关的资料不能满足现代标枪投掷步教学的需求,沿用标准过于陈旧,教育人员要进行教材资料的修订和改进。教育人员对运动员的身体情况进行及时分析,加强对运动员的具体情况的了解,掌握整体教学效果。对于标枪投掷步教学工作存在着的问题,教学人员要对于其中的问题和教学难点进行研究和分析,提高标枪投掷步教学工作的质量,保证我国体育事业的稳定发展。

[1]汤乃童.掷标枪投掷步技术教学的重点难点分析[J].体育科学研究,2007(12).

[2]牟晓君.对提高掷标枪教学质量的途径探讨[J].中国建设信息,2002(12).