“蓝天白云，清山绿水”这就是春城给大众的印象。夏天马上就要到了，让我们一起穿上漂亮的衣服，去享受大自然给予我们的特别照顾吧。当然，在享受阳光的同时，防晒，也是纠结在每—个昆明人心中的最大心结。如何防晒？如何晒不黑？如何变的“一白遮九丑”？等等所有的防晒问题，想必都是每一个爱美的昆明人心中的疑问。那就让Coco大人一起和我们支招，夏天，我们如何防晒吧！

COCO大人炎夏防晒七步骤，全天保护你不被晒伤

防晒第1站

凌晨6：30 喝一杯番茄汁这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。

最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。

防晒第2站

早晨7：00 涂抹防晒霜想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。

普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。

防晒第3站

上午9：00 换上防晒衣每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB（户外紫外线）辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

防晒第4站

中午12：00 避免感光食物经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

防晒第5站

下午15：00 重新补充防晒霜工作了这么长的时间，折射进室内的UVA（可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸E的妆容。出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T字区的油分吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。

防晒第6站

下午5：30 头发防晒不放松下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的头发也别忘了防晒哟。

由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数KPF。

防晒第7站

晚上9：40 晒后修复尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。

晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。

如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。

如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20～30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。

Coco大人独家小窍门。教你如何计算防晒时间：

用SPF的数值★15分钟，就是这个防晒霜所能维持防晒功效的时间比如：SPF2）的防晒霜的防晒时间=20*15=300分钟=5小时其实这5小时里，在最后1/4的时间内已经不太保险了，因为夏天要出汗，汗水也会把防晒霜冲掉的，所以尽量在3_4小时的时候再涂一次。

总有一款适合你的防晒产品

1、屈臣氏身体防晒露 防晒指数SPF30，PA+++

能阻挡UVA和UVB对皮肤的伤害，令肌肤晒后依然保持健康亮丽。含维生素A、E，能使肌肤细嫩光滑、滋润。质地清爽不黏腻，让肌肤在享受阳光的同时轻松透气。

2、届臣氏面部防晒霜防晒指数SPFl4，PA++

能阻挡UVA和UVB对皮肤的伤害，保持面部肌肤透白娇嫩，焕发青春光彩。含维生素A、E，能使肌肤细嫩光滑、滋润。可作隔离霜使用，质地轻盈，可在化妆前为面部肌肤提供—层薄薄的防护。

3、雅漾自然防晒霜SPF30+

100%纯物理矿物防晒剂，高效防水，防汗，全面长效反射紫外线。不含化学防晒剂、香料，和色素等添加剂，有效预防皮肤癌，避免皮肤晒黑和晒伤。同时，该产品还是一款高指数的纯物理防晒霜，高度安全、耐受，适合所有人群，尤其适合敏感皮肤人群。