大医堂

大多数女性为求美容养颜，多求助于化妆品、美容店等外在的方法，而效果往往却是收效甚微，甚至于有些人为了早日实现美容养颜的愿望，运用一些偏激的手法，不仅没有收到预想的效果，反而诱发严重的过敏反应，真可谓是得不偿失。很多女性十分苦恼这个点儿，却又不知道该怎么才能摆脱滥用化妆品的“魔咒”。

美容养颜其实不必那么麻烦，一呼一吸之间就可以解决。美容养颜就在一呼一吸之间。时下流行的自然美容养生疗法，其实还是根据博大精深的中医养生理论，通过调整呼吸、加强运动来获得美容养颜的效果。对于忙于工作的女性来说，如果能够掌握正确的呼吸方法，想要自己的皮肤红润白嫩，像蜜桃那样充满诱惑，那么就要来好好研究一下呼吸这个司空见惯的小事情了。

中医告诉我们：“肺主呼吸，主皮毛。”意思是说肺就像是掌管我们呼吸和皮肤毛孔的大管家，它要是给力的话，那么我们的呼吸系统会运行的很好，如此一来，就可以加速美眉们的皮肤毛孔的新陈代谢，让我们的皮肤保持自然美丽。所以平时学会保养自己的肺部就显得很重要了。大多数歌唱家皮肤都很好，尤其像那些懂得呼吸法的老一辈的歌唱家们，人老心不老，皮肤更是好的没的说，成为歌坛的常青树，自然是水到渠成的事情了。

药王孙思邈曾说：“善养摄者，须知调气焉。”这句话告诉我们，要想健康长寿，就需善于调整自己的呼吸。肺主呼吸，所以首先要养护好我们的肺部，可以进行一些长跑、游泳等运动，增加我们的肺活量，加强我们的肺功能。在工作闲暇之余，女性朋友们也可以适当的唱些轻松快节奏的歌，到空气新鲜的地方进行深呼吸，给我们的肺部注入新鲜的动力，让肺时刻充满活力，这样就可以保证我们的皮肤和毛孔及时更新代谢，分分秒秒都红润白皙有光泽，时时处处都散发着靓丽迷人的光芒。

古人对呼吸美容养颜早有认识，我们的祖先发现，乌龟在呼吸的时候，能够吐食日月之精华、天地之灵气，从而发明了龟息大法，延缓容颜衰退，以求长生不老；道家也有呼吸养生衍生出的吐故纳新之术。“肺主皮，其华在毛”。通过呼吸来调补肺气，让皮肤得到滋养后红润有光泽，女性自然就“面若桃花气色好”了。

既然肺部这么重要，那我们怎么通过调整呼吸来达到美容养颜的效果呢？我国古代养生家有“呼吸到脐，寿与天齐”的说法，意思是说吸气的时候一定要将气向下引，引到脐部，就是练功时常说的“气沉丹田”。“丹田”指的就是脐下的腹部，其实这也就是我们现在常说的腹式呼吸法。

腹式呼吸就是吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的一种呼吸方法。药王孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间用此法调息。具体做法：可采取随意的体位，站、立、坐、卧都可以，然后松开腰带，放松肢体，用鼻子慢慢吸气，鼓起肚皮。每口气坚持10～15秒钟，慢慢吸入，再慢慢呼出，每分钟呼吸4次就完成了一次腹式呼吸。每次坚持5～15分钟就可以。无论是太极、气功还是瑜伽，基本上都是运用的腹式呼吸，所以大道相通，万变不离其宗。

此外，有些年老色衰的女人脸色苍白、萎黄憔悴。美少女变成黄脸婆的主要原因，就是肺气虚弱导致津血不能滋润肌肤所导致的。肺部保养好了，它手下掌管的皮肤和毛孔自然就得福了。因此可以通过食用一些常见的水果：苹果、橘子、蜜桃、梨等，通过补充水分来达到调补肺的功效。另外还能摄入人体所需的多种维生素和氨基酸，可谓是一举多得。给肺部增补动力以后，给呼吸充满电，加速皮肤毛孔出的新陈代谢，让人体的皮肤时刻保持光亮新鲜。让人见了就像是看到诱人的蜜桃一样，忍不住想要啧啧称赞一番。

在蒲松龄的《聊斋志异》中就有容貌艳丽的狐狸精，运用呼吸导引术，将自己的皮肤保养的吹弹可、破红润诱人的故事。故事情节虽然荒诞不经，但是一呼一吸这个简单的自然养生术，可以说是倍受养生家的青睐。传说太极祖师张三丰，正是凭借上面的腹式呼吸修炼，一共活了三百多岁，依然鹤发童颜，皮肤像婴儿一样红润鲜嫩。

俗话说的好，授人以鱼不如授人以渔。教给你美容养颜的技术，不如教给你一套标本兼顾的养生道理。女性朋友们掌握了补养肺气、调整呼吸来美容养颜，不仅能够保养出人见人爱、花见花开的靓丽容颜，而且同时掌握了养生美容的要领，也就拥有了美丽的自信。人们常说，自信是女人身上最美丽的花朵。女性朋友若是学会养生之道，真可谓是受用一生。拥有了人生的自信，就可以做到纵然人面不知何处去，桃花依旧可以笑春风了。

【健康贴士】

女性美容养颜呼吸六字诀：六字诀最早见于陶弘景的《养生延命录》。呼气时默念“嘘、呵、呼、歙、吹、嘻”六个字音，它通过影响人体肝、心、肺、脾、肾、三焦，从而达到祛除各脏腑病邪的一种气功锻炼方法。道家，佛教气功中都有类似的记载。长期坚持对口舌生疮、失眠、咽疼、腹胀、大小便不通等都有很好的效果。