周 勇，刘曹静，周先进

体育舞蹈，它是体育与艺术、健美高度结合的一项新兴的体育运动，现已风靡于许多高校，受到广大大学生的青睐。进入21世纪，人们的生活水平不断提高，健康的标准不再是满足于单一身体健康，而是在更大程度地追求心理上的健康。心理学家A·阿德勒认为，每个人都有不同程度的心理自卑，人类的行为都是出于自卑以及对于自卑的超越。当人们认识到自己生理或心理上的不足，希望改变现状，从而导致对优越性的追求，这是人类进步的动力，这种对待自卑的态度可以作为克服自卑的心理基础［1］。本研究通过了对大学生在进行体育舞蹈锻炼之后，其自卑心理呈现了下降的变化趋势，影响自卑心理的因素在锻炼中得到了调整，从而更加具备了自信，降低了自卑，对当代大学生的心理自卑起到了一定的预防作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

在2012年3月份随机对湖南文理学院大学生随机发放问卷300份，对学生的有关自卑心理情况进行了问卷测量。通过被试大学生的主观报告、主试的观察和测试，其中收集有效问卷80份。剔除无太大自卑心理的问卷30份，剩下的50份问卷大部分症状主要表现为：内向型性格，过于追求完美，和同学、老师交往欠佳，注意力不集中，悲观、情绪低落，行为胆怯等。于是初步确定这50名大学生为研究对象，于2012年4－7月份对这50名学生进行了跟踪调查。

1.2 研究方法

1.2.1 自卑感量表

该量表经Fleming＆Courtney修订，由自敬（指对自己存在价值的肯定和相信别人也肯定自己）、信心、学业能力、外表和体能等5个维度构成，5维度的得分相加表示总的自卑感，用Likerts5点计分，计分范围从“一点也不是”得1分到“总是”得5分，测验得分越高，表示自卑感越强；得分越低表示自卑感越弱，在本研究中该量表的信度、效度较好，各分量表的内部一致性系数为0.80，总量表的Alpha系数为0.74，重测系数在0.70－0.78之间，总量表的重测系数为0.78，考虑到重测的时间为间隔四个月，可以认为该量表的稳定系数是较高的，该量表的信度是可以接受的，表明该量表是适合于大学生这一群体使用［2］。

表1 学生自卑感量表信度指标

1.2.2 自尊量表

此量表包括10个测题，采用4级记分（非常不符合、不符合、符合、非常符合），量表分数范围为10—40，高分代表高自尊，Donbson等（1979）报告的Cronhaeha系数为0.77，Fleming，Courtney（1984）报告的系数为0.88，Sliber和toppett（1965）报告的再测信度为0.85，本研究采用的是发表在《心理卫生评定量表手册》（1999）中的版本［3］，在本研究中其信度系数Alpha为0.75。

1.2.3 一般自我效能感量表

采用Schwarzer编制的一般自我效能感量表（General Self－Efficacy Scale，简称GSES）共10道题目［4］。量表的信度和效度在大量的研究中得到证实，该量表的一致性alpha系数在0.75到0.91之间。

1.2.4 统计方法

本实验前后采用问卷测验方法，问卷测验都是由本人亲自发放，并当场收回问卷，施测采用同一指导语，数据则采用社会科学统计软件包SPSS 13.0分析软件和Excel在计算机上进行统计处理。

2 研究方法

2.1 实验安排及要求

对学生的自卑感水平及自尊、一般自我效能感等进行前测，把握他们的基本现状，在体育舞蹈锻炼中精心设计锻炼场景运动处方对被试者进行锻炼。根据被试者的自卑感程度合理的安排体育舞蹈锻炼，锻炼时间为每周三、周五19：00－20：30，每次90 min。运动强度通过脉搏测试控制在中等强度，其监测方法为在锻炼过程中，每5 min随机选取个别被试测其10 s的即时心率，将被试在锻炼过程中的心率控制在被试50%－80%的最大心率下，约在135－150次/min。锻炼均由2位专业教师进行，为保证锻炼的效果，在锻炼中始终调动和保持愉快、轻松的课堂气氛，努力让学生在体育锻炼过程中能够获得快乐的情绪体验，并由此逐渐改善心境状态。

2.2 实验时间与测试

实验将从2012年4月初到7月底结束，共17周。为了使试验结果更加显著，将通过筛选出的心理健康水平偏低的50名大学生在实验前进行了自卑感、自尊和一般自我效能感的前测，在第8周和第17周再分别对被试自卑感、自尊和一般自我效能感进行中测和后测，施测采用同一指导语，以此来更加确定该实验的可靠性和有效性。

3 结果与分析

3.1 体育舞蹈锻炼对50位被试大学生自卑感的影响

表2为这50名被试的自卑感及其各变量在实验前、实验中、实验后测试中所获得的数据。

实验前对被试50名大学生都进行了自卑感的前测，被试50名大学生的自卑感得分及其个变量在得分上都高于平均值，存在较严重的自卑感。而通过体育舞蹈进行7周锻炼之后，取得了一定的效果，从表2可以看出，这50名被试者在自卑感及其所有变量上都有了不同程度的变化。从总体来看，自卑感及其5个变量的得分值均随着实验时间呈下降的趋势，而且效果也越来越明显。其中，自卑感得分及其变量因素中的交往自信、外表在实验中、实验后，都具有统计学意义，达到了非常显著性的效果，自敬、学习能力、体能等各因素的得分在实验后与实验前相比也具有统计学意义，各个变量在实验中与实验前相比尽管没有显著性差异，但也有了一定程度下降。这说明体育舞蹈锻炼均能显著性的改善大学生的自卑心理症状。

3.2 体育舞蹈锻炼对大学生自卑感影响的心理机制的再验证

表3主要是考察各预测变量及自卑感、自尊、自我效能感在整个实验过程中的变化趋势，对80名被试大学生在体育舞蹈锻炼持续时间上的预测指标与实验前进行T检验，来进一步验证通过较大样本的问卷调查和统计数据所建立的大学生自卑感及其影响因素之间的可靠关系。

表2 各变量在各次测试中的平均数、标准差的比较情况（N＝50）

表3 各变量在各次测试中的平均数和标准差及其与实验前T检验的比较（N＝50）

从表3中可以看出，经过17周体育舞蹈锻炼，这50名被试大学生在实验中（第8周）时，自卑感与自尊、一般自我效能感的得分与实验前相比其差异具有显著性差异，在实验中测时，自卑感有显著的降低，即实验组后测得分低于前测得分，而自尊和一般自我效能感则有显著的提高，即实验组后测得分高于前测得分，在实验后，自卑感得分、自尊得分和一般自我效能感得分与实验前的T检验结果均具有明显的显著性差异，即自卑感得分继续降低，而自尊和一般自我效能感得分则持续提高，自卑感得分是随着实验时间增加而降低的，自尊和一般自我效能感得分则是随着时间增加而逐渐提高，这说明体育舞蹈锻炼起了明显的作用，表明体育舞蹈能使大学生在美的旋律中抒发情感、相互沟通，能够提高人际间的交往能力，表现自身的形体，能够对自己进行积极评价，有益于自身的心理健康。

以上结果均表明体育舞蹈这个音乐与动作融为一体的项目，有它独特的优势，它能将心理教育与体育舞蹈中的知识、情绪、意志、行为有机结合，直接作用于大学生的情感世界，从而提升锻炼者的一般自尊。在锻炼中要求参与者充满自信，同时体育舞蹈优美的音乐可以使人们的心理得到放松、消除疲劳、改善大脑皮层状态、改善压力反应，从而提高大学生的自我效能。由此可见，体育舞蹈锻炼对大学生的自卑心理产生了一定的积极作用，可以显著地改善大学生的自卑心理，提高大学生一般自尊、自我效能。

3.3 两个月后的追踪情况

通过实验结束之后的两个月内组织和安排多次体育舞蹈活动、面谈和电话访谈追踪了解到这50名被试者改善的心理仍然持续着良好的健康状态，虽然有时还存在很轻的焦虑问题，但仍然属于正常或基本正常，并且很快能够通过自我调节或去和外界进行沟通，或去进行体育舞蹈练习，帮助其调整过来。由此可见，体育舞蹈它同时也是大学生交流思想、消除隔膜、增进友谊的最好形式之一，同时也证明了体育舞蹈锻炼对预防大学生的自卑心理问题具有持续性的良好效果。

4 结论

丰萍、李卫民等的《体育舞蹈对当代大学生心理健康的影响之研究》经过了3个月的体育舞蹈学习与锻炼，练习者练习后在人际关系、强迫、抑郁、焦虑、敌对、偏执、精神病性等因子方面比练习前均有显著性提高，表明体育舞蹈锻炼对改善大学生的心理健康水平的确具有良好的效果［5］，本研究运用体育舞蹈锻炼对50个大学生的自卑感进行了研究实验，结果表明：体育舞蹈锻炼对大学生的自卑感产生了积极的影响，并达到了显著性的差异。实验中的学习能力、交往自信和外表均比实验前有了显著性的差异，而体能、自敬无明显的变化，可能是由于在进行中强度的锻炼时，大部分的被试者生理机能还没有完全的进入适应状态，但总体的自卑感水平有了一定程度的下降，随着时间的推移，实验后与实验前，可以明显的发现，不管是影响自卑心理的任何一个因素，均发生了显著性的改变，降低了自卑感，增强了自尊，提高了自我效能。

从体育舞蹈锻炼对自卑感影响的效益来说，在本研究所选用的是在中等强度的条件下，显示出了较高的效益。经过17周的体育舞蹈锻炼都不同程度地降低了被试的自卑感水平。从进行锻炼的持续时间来看，在实验的第八周时，自卑感有了一定的改善，其预测指标也都有了一定变化，到了第17周各相关变量有了较大程度的改善，这也说明体育舞蹈锻炼的持续时间是影响大学生自卑感的一个重要因素，必须要坚持持久的锻炼，形成终身坚持体育锻炼的良好习惯。

通过了这种体育舞蹈锻炼的实验，表明锻炼之后既增强了大学生的自敬、学习能力、体能等各个方面；同时，在交往自信、外表等方面有了显著性的提高，在未被进行实验前被试者自认为自我形象很糟糕且倾向于低自我评价，而经过一断时间的体育舞蹈锻炼之后，使他们在交往自信、外表上得到了相当程度地改善，确信和提升了自我的形象。激发了大学生的审美欲望和提高了大学生的自我价值感，增强了他们的自尊水平和自我效能，同时也促进他们的自卑感水平的下降。

由此可见，体育舞蹈锻炼可以显著地改善大学生自卑心理，对大学生心理问题的改善作用明显，起到了一定的调节作用。从心理学角度分析，体育舞蹈对大学生心理的积极影响主要有：增强人的自信心、责任感、荣誉感和集体主义精神，培养坚持性、果断性、自制力、独立性等个性品质，使人性格开朗乐观，充满生气。可健全情绪生活，减轻心理压力，有助于建立良好的人际关系［6］。从以上的调查分析我们也可以看出：体育舞蹈是一种增进普通大学生心理健康水平的有效手段。对于有心理问题的大学生的心理状态都起到了不同程度的调节作用，对交往、外表等发面都具有明显改善作用，同时对于大学生的自尊、自我效能的作用显著。随着体育舞蹈持续性的锻炼，自卑心理呈现了下降的趋势，而自尊，自我效能逐渐的增强，使大学生的自卑心理得到了改善。因此，可以认为，体育舞蹈是一项非常有益于大学生心理健康的体育活动，建议普通高校应全面普及体育舞蹈教学，使学生掌握体育舞蹈技术，养成参与体育舞蹈锻炼的习惯，受益终生。

［1］ 张继茹.大学生自卑心理及其对策［J］.内蒙古大学学报，2006，32：210－212.

［2］ 李佳川，唐金根，丛向辉，等.竞争性情景锻炼对大学生自卑感干预的个案实验研究［J］.吉林体育学院学报，2001，6（27）：12－14.

［3］ Rosenberg FR，Rosenberg M.Self－esteem and Delinquency.Journal of Youth and Adolescence，1978：279－291.

［4］ Schwarzer，R.，Mu11er，J.，Crreenglass，E.，Assessment of the general perceived self－efficacy on the Internet：data collection in cyberspace.Anxiety，Stress，and Copying，1999，12（3）：145－161.

［5］ 丰 萍，李为民.体育舞蹈对当代大学生心理健康的影响之研究［J］.北京体育大学学报，2005，28（4）：479－480.

［6］ 陈黎黎，薛林峰.体育舞蹈对大学生心理健康的影响研究［J］.艺术百家，2005（3）.