河南省体育运动学校 刘婷婷

作为一个健身项目，健美操这些年不断地在社会大众中发展，普及。它是在音乐的伴奏下，以徒手操各种类型的基本动作为基础，具有独特风格的体育项目；而协调能力是竞技体育不可缺少的部分，在每项运动中，协调性起着关键的作用，而健美操正是需要身体的高度协调才能运用肢体语言去完成的，所以，可以把大众健美操当做一种协调性的培养课程来训练学生的协调能力。

一、大众健美操的健身功能与特点

1.增强体质功能。经常进行健身健美操锻炼，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称和谐发展，有利于形成正确的体态和健美的形体，促进肌肉发达，富有弹性，达到健美的目的。人有500多块肌肉，肌肉中布满神经感觉器官、血管和各种腺体，肌肉由肌纤维组成，具有收缩功能，在运动当中产生的各种动作，可使肌纤维变粗，而且坚韧有力，使其中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，血液循环及新陈代谢改善，动作的耐力、速度、灵活性、准确性增强，肌肉的弹性和关节的灵活性得以提高。肌肉附着于骨骼，经常进行健身健美操锻炼，会改善血液循环及代谢，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼系统的抗断、抗弯曲、抗压拉、抗扭转能力。骨与骨髓相连形成关节，其周围由韧带和肌肉包围，经常进行健身健美操锻炼，可以增强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少运动损伤的发生。

2.塑造形体，提高气质。……