我国优秀女子400米跑运动员速度分配分析的研究

2012-10-25王宏威

运动 2012年6期

关键词：分段分配能量

王宏威

（北京体育大学研究生院，北京 100084）

我国优秀女子400米跑运动员速度分配分析的研究

王宏威

（北京体育大学研究生院，北京 100084）

通过文献资料法、数据统计法、对比分析法、逻辑分析法等方法，对速度分配在400米跑中的重要性展开分析讨论，对获得的参数进行分析与比较，并采用分段分析法分析各分段100米速度分配情况，揭示世界和我国优秀女子400米跑运动员速度分配的特征，为运动员更好地控制400米跑节奏，提高我国女子400米跑运动成绩和改进训练的方法提供科学依据。

400米跑；速度分配；分析；女子

1 前言

400米跑是一项极限强度运动项目，在能量代谢特征的分类中，400米为糖酵解类的速度耐力运动。由于在能量供应特点和项目分类中的偏差，大多数教练认为400应以速度耐力为主。但是具体的怎样的速度分配对于优秀的400米跑运动员，特别是女运动员来说才是最合理有效地分配方法，这类实质性的研究非常少。本文以通过对10名优秀中外400米运动员在100米、400米分段时间成绩的对比，对400米专项训练中速度分配进行研究。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文通过选取历年来参加田径锦标赛400米跑决赛的5名国外优秀女子运动员以及我国5名优秀女子运动员为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法通过查阅北京体育大学图书馆文献资料，阅读相关文献、书籍以及通过互联网搜索资料，搜集大量的文献资料撰写论文。

2.2.2 数理统计法对查阅搜集的资料数据进行统计分析，为本论文的撰写提供有效数据。

2.2.3对比分析法将我国优秀女子400米跑运动员与国外优秀女子400米跑运动员进行对比分析。

2.2.4逻辑分析法运动分析、综合、归纳等方法对速度分配在400米跑运动中的重要性进行系统的分析与总结。

3 结果与分析

3.1 400米竞技项目影响因素分析

3.1.1 100米绝对速度是影响400米跑的一个重要因素通过对国外优秀女子400米选手的100米和400米的成绩对照发现，她们400米平均成绩为49.96秒，其中100米平均成绩为12.33秒（表1），我国优秀女子400米选手的400米平均成绩是52.23秒，100米的平均成绩为12.42秒（表2）。我国优秀女子400米运动员的400米成绩要想达到国际水平，100米成绩就必须提高到12.30秒左右。中国400米选手和国外400米选手的400米分别相差2.3%，100米相差0.1%。这说明100米绝对速度差是中国400米成绩上不去的一个重要原因，因此提高400米跑运动员的100米绝对速度是至关重要的。

3.1.2 节奏对400米跑的重要作用400米是短距离跑，由其供能特点所决定了在短跑项目上是最难跑的一个项目。它的难度不仅在于要求运动员要具备高水平的速度、速度耐力能力，还需要运动员掌握较为合理的跑的技术和顽强的意志品质。在比赛中要取得好的成绩能正常发挥训练水平更重要的是要能掌握合理的400米跑的节奏。

我国400米跑的运动员在平时训练中，对400米的节奏问题很少注意，这也是我国400米水平尤其是男子水平很低的因素之一。我国大多数400米跑的运动员的跑法是一上来就玩命跑，跑到没劲为止，不讲究跑速的合理变化。这种跑法使运动员体力消耗很大，很难发挥他们的训练水平。国外高水平400米跑运动员跑的节奏可以从两个方面去看他的特点：（1）400米前后两个200米的时间差较小，基本在2秒左右，更好的可以达到1秒以内。这种能力是高水平400米运动员所具备的特点之一，也是最合理的400米跑的节奏。（2）400米4个100米的速度分配。最合理的不应该是一个比一个慢，而是第二个最快，其次是第3个100米，然后是第一个100米，最后一个100米最慢。

表1 国外优秀女子400米选手100米、400米成绩对照表

表2 国内优秀女子400米选手100米、400米成绩对照表

表3 中外10名优秀400米运动员各分段100米成绩与400米成绩的相关数据

3.1.3速度耐力也是影响400米跑的一个重要因素400米跑有两大供能系统：一是磷酸原系统：磷酸原系统的供能具有快速可用性的特点，在400米跑中作为人体体能的一部分，它的输出功率最高，它占人体机能的比率为20% ～ 25%，人体磷酸原系统的供能在高速度、极限强度的运动状态下，只能维持约8秒左右的运动时间，这个时间是远远不能满足437.45码跑的需要。400米跑运动员第一个100米段跑的能力体现了运动员非乳酸能无氧代谢能力的高低，是提高运动员400米跑专项成绩的一个重要因素。根据有关资料统计，100米跑能量的最大输出功率大约在85 ～ 90米处，而400米跑的第一个百米段的人体能量输出最大功率值大约在90 ～ 95米处。这一资料表明：（1）两种跑速对人体中磷酸原系统的供能消耗存在着差别，这个差别表明了两种速度下能量的消耗速率不同，速度快、强度大，则能量的消耗速率大；相对速度慢、强度小，则能量的消耗速率小。（2）两种速度下消耗同样多的能量，人体所跑过的距离不同，速度快、强度大则人体跑过的距离短；相对的减慢人体的运动速度，降低人体的运动强度，能增加人体跑过的距离。二是糖酵解供能系统：糖酵解供能系统供能特点是时间长、在人体缺氧状态下产生能量供人体使用，在运动中ATP合成所需的能量，主要靠糖酵解系统来提供。由此可见，糖酵解供能系统是运动员400米跑时的主要能量来源。所以说，要想提高运动员的400米成绩，必须加强速度耐力练习。可见，速度耐力在400米跑运动中起着非常重要的作用。

3.2 400米运动员专项成绩与速度能力分析

3.2.1400米运动员专项成绩与速度能力特征对提高400米运动员专项成绩，我国田径专家、教练员存在两种不同的观点：一种观点认为是“绝对速度差”；另一种观点认为是“速度耐力差”。通过对10名优秀400米运动员资料研究分析，我们发现高水平运动员其运动成绩具有两个显著特征：（1）运动员100米速度快（女子11.51 ～ 11.60），这说明他们具有很强的高能磷酸化学物的分解能力。布莱克的研究表明，400米跑的最好成绩平均为49.97的运动员，同最好成绩平均为51.03秒的运动员之间最明显的差异表现在：成绩较好的运动员能从非乳酸无氧代谢能量系统中得到更多的能力供应。这一发现表明成绩优异的400米跑的运动员具有“很高的增强非乳酸无氧代谢特征”。

通过分析发现，400米全程跑节奏变化的共同点，第一分段0 ～ 100米为加速段，第二分段100 ～ 200米为全程速度最快段，第三段200 ～ 300米为速度明显下降段，第四段为全程速度最慢段。通过各个阶段成绩的对比分析发现，从运动员的速度、比赛分段时间以及如何在训练中掌握运动员体能供应中的磷酸、乳酸的重要性。

3.2.2400米运动员全程跑各分段时间与身体供能特征合理的分段时间分配取决于运动员在最低限度产生代谢性疲劳和神经肌肉疲劳的同时，以高水平运动所能跑的一段距离。短跑运动员的疲劳不只是由于代谢因素所引起的，涉及到肌肉收缩与放松程度兴奋的异化作用和抑制的感觉冲动。为了避免运动员在比赛中过早出现神经肌肉工作能力的下降和能量物质消耗的情况，在400米的比赛中，就必须合理分配各分段速度。据有关资料统计，人体磷酸原系统的供能在两种不同的跑速中存在着时相上的变化：100米跑能量最大输出功率值大约在85 ～ 90米处，而400米跑的0 ～ 100米的分段人体能量输出最大功率值大约在90 ～ 95米处。资料表明，两种跑速对人体中的磷酸原系统的供能消耗存在时相差别，其时相差别表明：（1）两种速度下的能量的消耗速率不同，速度快，强度大，则能量消耗速率大；相对速度小、强度小，则能量的消耗速率小。（2）两种速度下消耗同样多的能量人体所跑过的距离不同，速度快，强度大，则跑过的距离短；相对在0 ～ 100米段减慢运动速度，降低人体的运动强度，能增加人体跑过的距离。相对在0 ～ 100米段减慢人体运动速度，降低运动强度，能够延长人体体能中磷酸原系统供能的使用时间。因此，400米跑运动员在前0 ～ 100米采用分段时间的快慢不同，对抑制专项成绩提高也不同。表3是10名中外优秀400米运动员各分段时间，表4是依据表1中各分段时间数据进行统计结果，为我们深入了解世界女子400米运动员发展趋势及从量化指标方面进行评价起到重要作用，对提高我国女子400米运动成绩提供重要的理论依据。