放松训练对跆拳道踢打攻击速度的影响

2012-10-25聂远卫赵洪军

运动 2012年10期

聂远卫，赵洪军

（前卫跆拳道队，北京 102218）

教练员天地

放松训练对跆拳道踢打攻击速度的影响

聂远卫，赵洪军

（前卫跆拳道队，北京 102218）

本文通过对竞技跆拳道运动员经过一段时间的放松训练后，对踢打速度及力量进行测试，通过训练前后测试结果的对比发现，运动员在经过放松训练后，其腿部踢打速度及力量有了显著性的提高，表明放松训练能使跆拳道动作更协调，更能完全发挥肌肉的力量，更能减少、降低能量的消耗，对提高跆拳道队运动员的整体技能水平是个有效、简捷的重要途径。

放松训练；跆拳道；踢打速度。

1 前言

跆拳道是一项极具对抗性的竞技项目，它突出的技术特点是对瞬间的踢打速度及力量有着特殊的要求。然而，任何一个动作的协调完成都是肌肉在大脑皮层支配下紧张收缩与放松合理交替运动的结果，即紧张的肌肉很快过渡到放松，放松的肌肉又很快地紧张收缩，这样动作才能协调，这对跆拳道项目的影响尤为重要。美国著名的教练温特说的：“教会任何一名运动员掌握放松，会取得好的甚至惊人的效果，特别是对提高竞技运动员的成绩起很大的作用。”研究表明，经过放松训练的运动员肌肉随意收缩的能力比原来增长8倍，而未经过放松训练的运动员只增长1.3倍。由此可见，跆拳道在踢打中有效攻击很大程度上取决于身体的自然放松能力，放松训练对提高跆拳道成绩的重要作用已毋庸置疑。