佚名

突然而至的干燥，空气中好像失去了所有的水分，皮肤瘙痒、脱皮、嘴角溃烂……这都是干燥惹的祸！下面的方法能帮你有效对抗干燥——

用清水淋浴3分钟～5分钟

皮肤上的油脂能锁住水分，让肌肤不那么干燥。而频繁冲澡会破坏皮肤上的油脂，令皮肤处于缺水状态。在干燥的季节，洗澡不宜频繁，两天1次即可，每次以清水沐浴3分钟～5分钟，如果选择浴缸泡澡，则控制在15分钟～20分钟最佳。

淋浴后保持身体30%湿度时涂抹乳液

身上的水不应该使劲地擦，应用毛巾轻轻地拍打擦干，然后马上擦上乳液。不管怎样，都不要使用任何粗糙的工具来清洗身体。人们喜欢用搓澡巾和刷子搓皮肤，这都不是好办法。

用加湿器调节室内温度

使用取暖器的家庭最好备上加湿器和湿度计，时刻关注居室的湿度。一般而言，我们处在相对湿度45%～65%RH，湿度指数为50～60的环境中最舒适；而早春时节室内湿度通常仅为15%RH。如相对湿度低了，不妨用加湿器做调节。

选择令肌肤舒服的面料

选择令肌肤感觉舒适的面料非常重要，比如吸湿性好的全棉面料、透气的真丝面料。贴身穿着的衣物应该以舒适为前提，当然，也别穿太紧的衣服，它会加重干燥皮肤的发痒症状。

香皂是导致皮肤干燥的元凶之一

香皂能很快把保护我们皮肤的天然油脂洗掉。对于干燥的皮肤来说，要选择温和的、天然香味型的香皂。虽然医生强调勤洗手的重要性，但是过度洗手会让皮肤变得干燥并出现裂纹，进而导致出血，这就会使受感染的概率变大。在干燥季节，减少使用香皂和沐浴露的次数，也是保护皮肤的一种有效方法。

养富贵竹增加空气中的天然湿度

要想用植物增加空气中的湿度，最好采用水培方式。最适合室内水培的植物有吊兰、富贵竹、绿萝等，不是所有的植物都适合在室内养殖，比如含羞草和水仙就含有毒素，不但不能改善空气，还有可能引发过敏症状。室内种植植物，每个房间不要超过两盆，否则可能过犹不及。

用婴儿油适当按摩肌肤

当你感觉到身体干燥时，最简单快速的恢复办法就是使用婴儿油轻轻按摩肌肤，特别是在最容易干燥的双腿和背部。将3滴婴儿油滴在手心，缓慢按摩约15分钟，至婴儿油完全被吸收。

白醋泡脚改善足部干裂

想要改善足部干裂的问题，其实并不复杂。每天晚上睡前用掺着大约10滴白醋的温水泡脚，再在脚未干时涂抹凡士林或尿素，穿着袜子睡觉，大概半个月，足部干裂问题就能得到极大改善。如果不怕麻烦，每天用磨砂棒去脚底死皮后再涂抹凡士林，效果会更好。

15分钟开窗换气令肌肤重新呼吸

每天开窗换气两次，可以令肌肤重新呼吸，也能让头脑更清醒。不过假如你住在工业城市，可不是任何时候都适合开窗的。根据调查，工业城市有两个相对清洁的时段，分别是上午10时和下午3时前后。如果你的房子在100平方米以上，每次可开窗换气20分钟～30分钟；如果你住的是小房子，每次开窗也别少于15分钟。天冷时，每天换气两次就足够了。

增加维生素A、B2和E的摄入

维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润，对抗干燥有着重要作用。如缺乏维生素A，可导致皮肤弹性下降、粗糙；若缺乏维生素B2，会出现口唇皮肤干燥、开裂等症状。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果，富含维生素B2的食物有酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰老的作用，含维生素E较多的食物有芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

蜜枣白菜汤给肌肤止渴

为了防止干燥，应不食或少食燥热伤津的食品。用白菜800克、蜜枣3个、生姜3片制作而成的蜜枣白菜汤，能生津止渴，有效缓解干燥症状。

早晚洗脸别用洗面奶

进入干燥的季节，很多人还依然沿用老一套的护肤方法，一周1次～2次面膜，在电脑旁准备一瓶矿泉水喷雾，每当肌肤感觉干燥时，就频繁地做面膜或往脸上喷水。其实这是在带走肌肤上的水分，不仅没能保湿，反而令你的肌肤更“渴”。干燥季节，每周面膜次数应该控制在1次，或者两周1次，不要使用喷雾，早晚洗脸时，避免使用洗面奶，这样才能更好保护肌肤上的油脂。

戴著手套洗衣、洗碗

洗涤剂也是破坏手部表面油脂的元凶之一。清洁剂化学成分高、碱性大，而乳胶手套是隔绝化学物质侵袭，保护双手肌肤的简单工具。戴上橡胶手套，可以避免洗涤剂与双手皮肤直接接触，对护手极为有利。

用橄榄油按摩头皮去头屑

橄榄油是最好的保湿法宝，当你的皮肤感觉干燥时，把橄榄油涂抹在皮肤干燥脱屑和瘙痒的部位，症状就能迅速减轻。研究表明，橄榄油中的抗氧化物能降低发炎概率，油脂可帮助保湿，纯天然、不刺激。

（司志政摘自《健与美》）