随着第一场雨雪的降临，北京正式进入了低温的冬季。对上班族来说，早上离开温暖的被窝成了非常艰难的事。而老人、儿童也减少了户外活动或干脆选择了“猫冬”。

但俗话说：“秋冬动一动，少生一场病。”事实证明，秋季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。但，冬季的运动量因该以出微汗为宜，目的以防阳气外泄。

那么在寒冷的冬季，除了保证适当的运动外，采暖就成了冬季的热门话题。

11月1号，北京大部分地区就已开始全面供暖，供暖后室内空气干燥，在室内容易出现嘴唇干裂、口苦干咳等一些暖气燥热等症状，所以我们要多饮水。经研究证明，缺水阻碍新陈代谢，因此在室内一定要保持水充分。除此之外还要注意以下几点：

1.暖气管道上的阀门不可随意开关。供热系统首次运行时需要调试，居民将各个阀门调整到合适位置，打开暖气片手动放气阀，排出暖气片里的空气。调试完成后阀门不能随意开关，否则会影响采暖质量。

2.市民进行室内装修时，不要随意拆除或增加供热设施，也不要改动暖气片的安装位置；靠近暖气片的地方尽量保持一定的散热空间；不要在暖气片上堆放杂物，否则会影响暖气片散热效果，导致采暖质量下降。

3. 不要随意从系统中放水，管道中缺失热水越多，管网中的水温就会越低，这样会影响室内温度。

4.供暖后室内空气干燥，应多开窗通风，可在暖气片旁放盆水，让水慢慢蒸发，或使用加湿器，保持室内空气清新湿润。

5.使用电暖器、燃气取暖器等独立采暖设备的市民，购买时应仔细检查电源插头、开关、旋钮是否完好，产品附件是否齐全；要严格按照使用说明操作，出现异常情况要及时断电、断气，家中无人时切忌使用。

冬季老人和儿童体质弱，常怕冷，家中会备电热毯，但是电热毯并非人人皆宜，有些人使用后会发生不良反应。即使绝缘电阻完全合格的产品，也会有感应电压作用于人体。这个电流虽微小，但对年老体弱者或心脏病患者、婴幼儿有潜在危险，孕妇睡电热毯也可能导致胎儿畸形。这些人冬季可用热水袋或空调来取暖，最好不用电热毯。

冬季使用电热毯须注意以下事项：

1.电热毯不要与人体直接接触。上面铺一层毛毯或床单。不可折叠使用，否则易烧坏电热线的绝缘面，发生火灾事故。

2.不能将电热毯放在有尖锐突起的金属物或硬物上使用。

3.电热毯不用时一定要切断电源，以防发生意外。

4.要避免在同一位置反复折叠，以防电热丝因折叠而断裂，造成火灾。如因久用而发生不热现象，应送厂家修理。

5.通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，入睡时关掉电源，无论如何不能通宵使用。

另外不可不提的另一注意事项，即浴室浴霸的取暖问题。现在的家庭浴室里面一般靠浴霸取暖，人们冬季洗澡的时候喜欢把浴霸的四个暖灯全部点亮，如果浴霸每个灯泡的瓦数均为275瓦，那么四个灯泡加在一起就是1100瓦，会产生强光污染。如果长时间地使用浴霸的话，就会出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲不降等等症状，这是因为过于耀眼的灯光干扰到了人体的神经系统。同时，家里有婴儿的千万不要在给小孩子洗澡时候让孩子仰面朝上的同时候打开浴霸，光污染会消弱婴幼儿的视觉功能，影响儿童的视力发育，将给孩子未来的视力造成永久的伤害。

浴霸的工作原理是通过取暖灯泡的热辐射来升高浴室的温度。但是仅能对辐射到的局部区域加热，而不能使用整个浴室温度均衡。浴霸的上暖下凉加热方式也不符合人体感受脚暖头凉的舒适要求，极易使老人和儿童及身体虚弱者引发呼吸道感染。这也是为什么使用过浴霸的人都感觉并不暖和、不舒适的原因。

此外虽然浴霸的防水灯泡是具有防水的性能，但是机体中的金属配件不防水，也就是机体中的金属仍然是导电的。如果用水泼的话，会引发电源短路，甚至爆裂等危险。

在此也要告诉大家的一件事情，任何东西都有好处，也有相对不好的一面，所以要理性面对。在冬季我们也不要只关注于如何保暖，也别忘好好享受大自然赐予我们的这一神奇的季节。