徐健 颜乾勇（江苏畜牧兽医职业技术学院 江苏 泰州 225300）

1 、引言

有氧搏击操英文名为kickboxing,最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,近年在国内迅速发展起来。有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”。想象一个假想敌人就在你面前，任你出拳、踢腿，发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。相对于拉丁舞、街舞等其它新兴的健美操而言，搏击操无论从内容上还是选材、教学等方面都比较适合高职院校的体育教学。有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击运动的基础内容，使锻炼在原来的科学、安全、有效的基础上更具有独特的特性和魅力。

2 、有氧搏击操特点

2.1 、动作简单

一般健美操动作和节奏变化快，对初学者尤其是以前没有进行过体育锻炼的学生来说有一定的困难，这会让他们对学习内容的兴趣下降，同时锻炼效果也会受到影响。而搏击操动作简单，出拳、踢腿学生很快就能学会，而且无论动作幅度大小，都可以让力量充分发挥出来，从而达到锻炼的效果，如：散打中的直拳、勾拳、摆拳等拳法，前踢、侧踢等腿法。这些动作直观、路线清楚，并不要求练习者像在散打实战中那样快速准确，一般人都能够完成。……