王晓东（山西大学体育学院）

1 、前言

镁是人体重要的营养元素，参与人体多种生理活动，与许多常见病、多发病的发生和预防均有关系。近年的研究结果显示，我们大多数人可能都缺镁。如美国最新的调查发现，多达3/4的美国人摄取镁的量不足以避免慢性镁缺乏导致的不良影响。

镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子，它参与体内一系列新陈代谢过程，包括骨及细胞的形成，与神经肌肉和心脏功能有密切关系。Mg元素可解除平滑肌痉挛，使血管扩张，镁离子对钙离子在肌质网膜的转运起着重要作用，会影响一些阴离子与肌质网膜的结合，对骨折后的治疗起重要作用；镁离子对中枢神经系统和神经肌肉接头，能起到镇静和抑制作用，对肌肉损伤、神经系统的损伤、肌肉抽筋等的治疗起重要作用。

一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克，如果缺镁，可导致肌肉无力，耐久力降低。由于运动，特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的活动功能，甚至还会发生抽搐、痉挛，容易出现不同程度和部位的软组织损伤。所以，对镁在运动损伤中的作用研究是非常必要的。

2 、镁的代谢

2.1 、镁的分布

镁是人体必需的常量元素之一，正常成人体内总镁含有量约21-28g，平均每公斤体重含镁0.3-0.4g，其中骨镁占53%，肌肉镁占27%，软组织镁占19%，红细胞镁占0.5%，血清镁占0.3%。正常血清镁浓度为0.8-1.2mmol/L，血液中50%-60%的镁以离子形式存在，20%-30%与蛋白质结合，10%-20%的镁与磷酸、柠檬酸、草酸等阴离子结合。……