◆王立宇

(唐山市玉田一中)

1 引言

竞赛特征一般是指一事物区别其他事物的特别显著的征象、标志。每一事物在发生、发展的过程中，都可能形成自身区别于其他事物的显著的标志。近些年来，随着现代加剧，不管男子还是女子的中长跑世界纪录不断被刷新，成绩不断被提高，探究其中主要原因就是科学技术的迅猛发展和各国间竞技体育的竞争程度的练工作更加科学化、系统化，训练管理及训练机能监督紧随而上，训练恢复措施更加先进、合理，即是有了现代训练体系的可靠保证。

2 中长跑专项竞赛特点

2.1 从技术训练角度分析

2.1.1 技术训练特征

长跑时脚着地缓冲时长跑的重要技术环节，用前脚掌外侧着地过渡到全脚掌，也可用全脚掌着地，其目的是尽量减少前蹬时产生的阻力，减少水平速度的损失。脚着地前，大腿要积极下压，膝关节是弯曲的这就为缓冲创造了有利条件。脚着地瞬间，要迅速屈踝、屈膝、屈髋进行缓冲，同时大腿和小腿的伸肌要积极的退让收缩。

2.1.2 中长跑技术训练

中跑与长跑的技术重点在于中跑以发展运动员的速度耐力为主，长跑以发展运动员耐力为主的运动项目。要求运动员能在相对长的时间内，以较高速度跑完赛程。因此，除发展有机体机能能力外，熟练掌握合理的、正确的中长跑技术是非常重要的。现代中长跑技术是在合理性、经济性、实效性三大特点的基础上，发展成高速度、高频率、节省化、重心平稳、动作自然、放松省力的技术。……