文/武 兵

胆，又称胆力、胆量，是武术对搏中必需的素质之一。关于胆，古今不乏精彩的表述，如“一胆二力三功夫”，“对敌若无胆在先，空有眼明手捷功”，“艺高人胆大，胆大艺更高”，“有胆克敌易，无胆难施技”，“有胆胜无胆，胆大打胆小”，“无胆，武不高”，等等。那么，究竟什么是胆呢？

胆是指人的勇敢无畏、自信果断的意志品质。有胆者能从心理上战胜自己，从气势上战胜对手。

在武术对搏中，有胆与无胆往往是胜负成败的关键因素。无胆者常会表现出心慌意乱，手足无措，心跳加快，手软心颤，头脑空白，出招无力，攻防毫无章法，屡战屡败；而有胆则表现出敢打敢拼，从容镇定，无所畏惧，目光犀利，头脑冷静，实战欲望强烈，且抱有必胜的信心，能“逢强智取，遇弱活擒”，从而制胜对手。

胆之大小除去与先天的性格遗传因素有关外，更多的则是靠后天的培养和训练获得的。

一般可通过以下几种方法强壮胆力。

一、意念练胆

1.站桩功

练习者可选用各种站立桩功，如高位桩、中位桩和低位桩进行训练，达到平息静心，然后通过意想与虎豹豺狼等凶猛野兽或与众多强悍的对手对搏打斗，使自己变成“无物能挡，无坚不摧”的实战高手。

2.静桩功

练习者选择各种坐势，如单盘腿坐、双盘腿坐和双腿跪坐等姿势进行静坐练习，以达到超乎常人的“定力”，然后通过默想“自己是世界上最优秀的实战好手”、“我能战胜任何强悍的对手”等，来培养自信心和强化胆力。

二、实战练胆

实战练习是提高胆力的最直接、最有效的方法。……