陶绍教

电脑上网已成为人们的重要生活部分，热衷上网的老年人已很普遍，本人退休后也喜欢上网。上网给我的日常生活、休闲娱乐带来了很大帮助，我喜欢上网看新闻发评论，喜欢上网聊天、打牌、下棋玩游戏，喜欢上网学习保健知识，喜欢上网购买日常生活用品。自然地面对电脑的时间比较多，但我很注重避免由此给身心健康造成的危害。我的做法其实也是众多老年“网虫”们应该注意做到的。

一是要注意促进血液循环。中医理论告诉我们：通则不痛，痛则不通。指的就是血液循环问题。血液循环不好，身体的某些部位就会产生痛感，人体的器官就不能很好地得到水分、营养的滋养，就会变得不健康，进而产生病变。而上网的人们往往存在久坐的不良习惯，一坐就是半天不动，导致血液流通不畅，影响了身心健康。我很注意克服这样的问题，买来一只小闹钟，不是为了早起，而是专门为了提醒自己上网时不能久坐。设置它每小时闹一次铃，也就是每坐一个小时就必须起身运动十来分钟，或在家里来回走走，或伸伸腿、弯弯腰做些小运动，让身心放松，促进血液循环。

二是要注意做好眼保健。眼睛是心灵的窗口，眼睛让我们看到光明，明亮的双眼让我生活更方便。但是，眼睛很“小器”，容不下丝毫异物，眼睛也常常很脆弱，需要我们细心呵护。勿容置疑，上网对眼睛的危害是很大的，这主要是来自屏幕光线的刺激。常有人说，未用电脑之前自己视力挺好，可用电脑后视力就急速下降了。……