王春华

今年103岁的姜士康老人家住杭州市郊区的一个农村。姜士康老人一生务农,勤于耕耘，性情温和,从容大度。老人十分注重保健按摩,多年来,他一直做自己独创的“五特区”保健操，坚持不懈，从不间断。“五特区”保健操使姜士康老人身体十分康健,103岁了,还能做些简单的家务,而且面色红润,不咳不喘,身板硬朗,极少生病。有人问他长寿的秘笈时，他就笑呵呵地说起他的“五特区”保健操，也是他获得身体健康的“长寿操”。

特区一：腹脐

姜士康老人曾当过三十多年的村支书，村里每年都订阅一些报刊，农闲之余，姜士康老人总喜欢看一些保健类的文章。久而久之，姜士康也懂得了一些简单的保健方法。他认为，腹脐部是人体的“要塞”。中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

腹脐保健操方法是：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。姜士康把这一方法传授过许多老人，他建议对于平日缺乏锻炼的人群，也可在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部

姜士康老人告诉我说，中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

据姜士康老人介绍，耳部的保健方法有三种：一是提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。……