姚扶有

很多人都喜欢在午饭后休息一会儿，这是因为我们体内的生物节律在起作用，午睡是人体保护生物节律的一种方法。

研究者认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；午休是自然睡眠周期的一个部分；午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此，午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。

研究睡眠的专家们发现，近年来，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5時，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被茶酒之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上、下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为什么要午休的道理。

“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”之一，其好处主要表现在4个方面。

（1）防止疲劳过度。午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。……