梅华丽

一忌极度兴奋：过分兴奋、激动，可使血压骤然升高，血液动力学发生改变，因而容易发生中风。因此，高血压病人在日常生活中，应注意保持稳定的情绪，切忌过分喜怒哀乐。

二忌缺少运动：经常而又适度地锻炼，每天至少有规律地运动半小时，是轻度和中度高血压病人降低血压的有效方法。长期缺乏运动，会使血压进一步升高。但是剧烈的运动对高血压病人也不合适。

三忌肥胖：高血压病人体重增加，血压也会进一步增高；而减轻体重有利于降低血压。因此，高血压病人必须重视自己的体重，以适中为好，超重的病人，应当减轻体重。

四忌睡眠不足：高血压病人睡眠不足，易导致血压波动。试验表明，高血壓病人如果一夜未眠，次晨血压可增高15～30毫米汞柱。

五忌寒冷天气：寒冷刺激可使血压升高，原有高血压者可能诱发脑血管意外。因此，高血压病人应当注意保暖，避免受凉和顶着冷风行走。

六忌烟酒嗜好：烟酒可直接刺激心血管系统，使高血压病情加重。故高血压病人应控制烟酒量，为防不测，最好戒烟，不饮烈性酒。

七忌高盐饮食：高盐饮食会使血压升高。有人试验，限制食盐4周后，血压即可降低12／6毫米汞柱。高血压病人食盐的摄入量，应按美国心脏病学会推荐的每天不超过4克盐的标准。

八忌体位突变：高血压病人的心脏储备功能较差，脑血管对脑血流量的调节功能减退，当体位突然改变时，如久蹲后突然站起，会产生脑血流量不足，而发生晕厥，导致摔倒等。……