手脚力量可预测晚年患

痴呆症或中风的风险

一项新的研究显示，根据中老年人走路的速度和手握力的强弱，可以预测他们晚年患痴呆症或中风的风险。

美国波士顿医学中心的研究人员对2400多名中老年人的走路速度、手部握力及认知功能进行了测试。这些人的平均年龄为62岁，研究人员还扫描了他们的脑部结构。这项研究持续11年之久。研究期间，共有34人患了痴呆症，70人出现了中风。研究人员发现，中年走路速度较慢者未来较易患痴呆症，患痴呆症的风险要比走路较快者高1.5倍。另外，手部握力较强者65岁后较不会患中风或出现短暂性脑缺血，患中风、短暂性脑缺血的风险会下降42%。

研究人员还发现，走路速度较慢者的大脑体积较小，在记忆力、语言能力、决策能力测试上表现较差。而手部握力较强者，其大脑体积较大，认知测试成绩则较好。研究人员指出，这项发现在评估病人患病风险方面具有重要的价值。尽管对步行速度与手握力，和这些疾病发展过程的关系目前仍不清楚，但仅靠两项简单的测验，就能提供临床前征候，使医师可据此启动预防措施。

仰卧睡眠效果最佳

要想睡好觉，睡姿很重要。印度一项最新研究发现，保证优质睡眠的最佳睡姿是仰卧。

研究人员表示，仰卧是保证睡眠的最好睡姿的理由是，仰卧可以防止颈脖和后背疼痛，缓解胃酸反流，减少面部皱纹。仰卧更容易使头、颈和脊椎保持中立位置。研究人员建议颈脖疼痛的患者采取仰卧姿势，但是患有严重打鼾或睡眠呼吸暫停的人群应当避免仰卧睡姿。……