【编者按】邓毅是南京市第一医院耳鼻咽喉科主任。在医院同事眼中，他是科里的“帅哥”，硬朗的外表，标准的身材，很让人羡慕。每日查房、病例讨论、会诊等工作中，他总是精力充沛，全力以赴。遇到难度大的手术，经常在手术台上一站就是5～6个小时，手术结束后也不休息，密切观察患者病情，和家属沟通手术情况。大家说，这都是他平常注意锻炼、养生的收获。

自幼好动的我曾经因为“调皮”惹出不少让家长担心的“危险事”，也因此在自己的身体上留下了一些抹不掉的永久“纪念”。由于好动，只要是体育活动，我都参加，从体能活动到技巧运动，篮球、踢足球、游泳等许多项目中都能见到我的身影。因此，练就了我良好的身体素质，也提高了身体的柔韧度和灵活性。尤其是肢体灵活性的训练，为今后成为一名手脑协调、心灵手巧的手术医生奠定了良好的基础。因为作为一名手术医生面对复杂和重大的手术，必须具有良好的身体素质以及灵活处理事件的动手能力。

在大学期间，尤其是工作后相当长的一段时间，工作学习以及家庭的重担压在肩上，长期处于一种“过劳”状态，很少安排时间去进行体育活动，常常感到有些力不从心，时而有一种“身心疲惫”、身体透支的感觉。人近中年时，我迫切感受到身体健康的重要，决定无论如何都要安排时间，每天进行体能锻炼。日常上班时间紧张，没有时间去健身房进行锻炼，如何安排和保证每天的运动量？我开动脑筋找时间，利用每天早上起身之后和晚上睡觉之前的一点时间，做俯卧撑和原地高抬腿跑步。……