贺军成

夏日的炎热渐渐退去，秋天的凉意缓缓袭来。在夏末秋初季节更替的时候，应该怎样保养自己的身体呢？

饮食有道：美味润燥，早晚喝粥汤

初秋时节，天气干燥，不少人出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥等一系列症状，这就是中医常说的“秋燥症”。根据“燥则润之”的原则，秋季应多吃水果和蔬菜以及滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如梨子、芝麻、蜂蜜、银耳等。饮食以清淡为主，实行“早餐一碗粥，晚餐一碗汤”的模式。秋季食物宜平补、清补，不宜大补。入秋后要尽量少食或者不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。同时，大鱼大肉等容易生火的食物也应尽量少吃。

此外，中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”。养阴则要求在饮食方面做到“少辛增酸”，即少吃辛辣之物，多吃橘子、山楂、新鲜蔬菜等酸性食品。其目的是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。

入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也有所减弱，要格外注意饮食卫生，注意不要直接食用从冰箱里取出的饮料和食物。

起居有道：早卧早起，睡眠防着凉

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。初秋时节，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳之感，也就是“秋乏”。秋乏是一种自然现象，由于此时自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。故人的起居也应相应调整，尤其是睡眠要充足，只有这样，才能驱走“秋乏”。……