炎炎盛夏，人们为了抵御酷暑的侵袭，采取了种种措施，但许多人认为行之有效的消暑纳凉方法并不一定科学，有时甚至会给机体带来严重的伤害。

赤膊乘凉 一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，认为盛夏酷暑时打赤膊最凉快。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

冷水冲凉 大汗淋漓回家，拧开自来水龙头就冲凉，对健康非常有害。因为炎夏外出活动时，人体会吸收大量的热量，肌肤的毛孔都处于张开的状态，而冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症。同时，冲凉时，因脑部毛细血管迅速收缩，容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；冲凉过后，人体抵抗力降低，感冒也容易乘凉而入。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

在外露宿 盛夏时节，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。在外露宿时，因夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适等。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬。特别是老人、儿童和体质虚弱者，更应绝对避免。……