长期伏案工作的人们，脖子酸痛、僵硬已成了常事。很多人认为，“晃一晃、扭一扭就好了”。其实，这是颈椎病的先兆，一旦任其发展，则会演变成颈椎病，成为反复发作的顽症。

颈椎病是一种常见病、多发病，好发于40～60岁之间的成年人，男性较多于女性。病变主要累及颈椎椎间盘和周围的纤维结构。主要的临床症状有头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪，累及椎动脉及交感神经，则可出现头晕、心慌、心跳等相应的临床表现。颈椎病的起因包括以下几个方面：

1.退行性病变。随着年龄增长而产生的颈椎间盘退行性病变以及由此而致的整个颈椎和颈椎其他部位的退变，是颈椎病的主因。

2.慢性劳损。所谓慢性劳损，是指超过正常生理活动范围的最大限度的活动,包括：

（1）睡眠的不良体位。因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速退变过程。

（2）工作的姿势不当。处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率特别高。如文秘、计算机操作员、会计、公务员、电子行业员工、教师等。生活中长时间打麻将、看电视亦可造成。

（3）不适当的体育锻炼。超过颈部耐量的活动或运动可加重颈椎负荷，尤其在缺乏正确指导下进行，一旦失手造成外傷，则后果更加严重。

对于颈椎病的预防，可以从以下几方面着手：

一是调整睡眠姿态。已经感觉脖子酸疼的患者，可以尝试将枕头换成10厘米左右的高度。……