馨立

压力路径

当人感受到压力，身体会激发下丘脑释放荷尔蒙（红色箭头），包括肾上腺素和皮质醇（黄色箭头）。虽然紧张感过去后，身体的压力应对系统会自我调节，但长期的压力会严重损害身体，引发一系列严重的健康问题。

如今，精神压力被普遍戏称为“鸭梨山大”。在专家看来，这种“戏称”对缓解精神压力是非常有益的。人所共知，巨大的精神压力损害健康，而对此的传闻和论证也几乎无处不在。最新消息是超度的精神压力还会损害神经细胞和免疫系统。

荷兰UV大学的医学科学家尼科尔·沃古泽恩斯的研究表明，强大的精神压力会促使人体内的激素（荷尔蒙）和皮质醇大量产生，致使一些65岁以上的老人死于心血管疾病。他甚至还发现：皮质醇产生水平高于30%人群的死亡率是那些低于30%人群的5倍。

自然灾害也可以证实精神压力所造成的后果。1994年洛杉矶大地震给不少人造成极大的心理恐惧状态，当时因心脏病突发而死亡的人数大幅飙升，是平时的2至5倍。9·11恐怖袭击事件发生后的第二个月，美国各大医院使用心脏电击以抢救危重病人的次数是平时的2至3倍。另外，工作劳累过度的人群，如超过50小时工作量的人要比那些工作40小时人罹患高血压的概率多13％以上。研究还表明，那些当权决策者人群即使在睡眠中也会升高其血压。

精神压力损害健康有两种基本方式：一是导致不健康的生活习惯，如睡眠不佳、懒于锻炼、吸烟，吃不健康食物（尤其是高糖高脂肪食品）等，这些属人为因素。……