佚名

你有多长时间没有开心过了？你还记得在你上次升迁或者买了新衣服后的一次开心事是什么时候吗？那种方法不管用，是吗？我们买东西，我们达成目标，我们纵容自己——但是这些都无法给我们持续长久的快乐。

那么，什么方法才有效呢？心理学研究表明，如果你想获得持续的快乐，那就学会感恩吧，5分钟即可提升25%的幸福指数。

不快乐通常是由不同的害怕产生的。害怕拥有的不够多，害怕自己做得不够好。举个例子，你也许觉得工作让你很痛苦，因为你害怕不能胜任，害怕被炒鱿鱼。你也许很厌恶这些账单，因为你害怕钱不够花。如果有人阻断了你的前进，你会为了他们把你带进了危险的境地而和他们生气，这也是害怕。

但是感恩可以对抗害怕。如果你可以使自己经常处于一种感恩的状态，那么你就可以减轻恐惧的心理，并逐渐敞开心扉迎接快乐。

每天列感恩清单，重新让大脑积极思考。

这并不神秘，也并不困难。每天晚上入睡前，为你所感恩的事情列一张清单。可能这一开始会让你觉得很无聊或者尴尬，但是任何人都能想出这五件事情。你可以对家庭、好天气、一顿美味、健康、最好的朋友或者一个特殊的瞬间表示感激。即使事情变得糟糕，你也要为它们不曾糟糕的时候感恩。

对于清单上所列的感恩事情，不需要作出像父母对于孩子的爱或者是像我对奶昔的喜爱这种深沉的判断，重要的是要写出使你感恩的五件事。这样下去，不久就会收到效果。……