王兴泽

赣南师范学院体育学院（江西 赣州 341000）

振动负荷训练方法，也称振动力量训练法、振动训练法或交变负荷力量训练法等，是一种利用机械振动附加外在抗阻负荷刺激机体以引起肌肉振荡及中枢神经系统适应而提高竞技能力的训练方法。目前，振动训练主要有三种方式，即以中间轴为转轴上下摆动式振动、平面上下垂直振动以及X、Y、Z轴方向上组合多维振动，如图1所示。振动训练设备主要有 Bosco system （意大利）、Power-Plate （美国）、Galileo（德国）、SRT（德国）、JET VIBE（韩国）、交变负荷训练系统（中国上海体育学院）。第一种方式以增加本体感应的平衡能力为主，第二种方式主要促进本体感应下的力量发展，第三种方式以提高人体对刺激反应的神经控制能力为主。也有人将振动训练方式分为局部振动和全身振动，本文主要涉及全身振动的相关研究。

图1 不同振动类型简图

一般认为，负荷由负荷量和负荷强度构成，量是负荷对机体刺激的数量，强度是对机体刺激的深度，负荷的量和强度通过不同的侧面表现出来［1］。振动负荷是指机体在承受振动刺激过程中叠加在身体上的量和强度的总和，亦指生物有机体承受一定范围内的负荷刺激，即在对抗固定质量杠铃负荷的前提下，机体被迫承受足底振动刺激传递而适应限定负荷范围的变化刺激。振幅、频率和抗负荷强度共同决定了振动负荷对机体神经肌肉系统的负荷强度，振动负荷强度和训练负荷量影响着振动负荷对机体的刺激量。……