曹亮

健身房没时間去，晨跑坚持不下来。在朋友的极力推荐下，我决定玩玩瑜伽球。瑜伽球用特质材料制作，弹性高、强度大，可以承受200公斤的压力。

坐在瑜伽球上做操，动作挺简单，类似广播体操，可是在做动作的时候保持平衡不是一件容易的事。刚开始，我只能趴在瑜伽球上练抬腿。可是趴在瑜伽球上，腹肌得不到锻炼。我试着将身体翻转过来，想用背部压住瑜伽球，这样做的代价是摔了好几个仰天跤。我尝试了几次，发现应该用后背的上半部分接触球体，如果用后背的下半部分触球的话，就会从瑜伽球上掉下来。我想出一个办法，将瑜伽球抵在墙角，然后坐在球上，先熟悉动作，在瑜伽球上练习伸臂、抬腿、左右转腰，等动作熟练了，再将身体重心慢慢下移，用背部压住瑜伽球。

一个月后，我就能比较好地掌握瑜伽球了，一旦瑜伽球出现“滚”走的迹象，我迅速调动平衡系统，或上挺、或收腹、或前屈、或后退，瑜伽球仿佛粘贴在身子底下了。

跳瑜伽球操，相当于在一个滚动的状态下锻炼，注意力要高度集中，对腰、腹、腿的肌肉有明显锻炼。这特别适合“猫”在家里的人锻炼身体，即使摔个“仰天跤”、“嘴啃泥”，也不会有太大的意外和尴尬。

(责编：孙展)

躲在屋里练飞镖◎王蕊

半年前，我的眼睛出现了干涩、流泪、飞蚊症的症状。刚开始我还用眼药水滋润，再后来怎么也滋润不起来了。医生说，是眼睛老化，应多注意休息。老伴给我出了个主意，让我练练飞镖。老伴是个“想打哪儿打哪儿”的飞镖高手，先给我做示范。……