张国明

在健身气功·五禽戏的整套功法中，应用了较多的“气贯丹田”动作，即引气贯入下丹田。其中主要包括预备势中三个起势调息动作、每一戏之后的小收势动作、收势中三个引气归元动作和两手向前合拢气贯下丹田的一个动作，共计十二个动作。由于“气贯丹田”动作较多，且部分动作具有一定的相似性，因此有相当一部分练功者在练习五禽戏时，很容易就把这些动作搞混，记错了动作要领，从而把动作做错。例如：在做起势调息动作时，两手应做前平举至胸前，再里合下按，但是有的练功者会做成侧前举的动作，两手分开的角度过大。因此有必要对这些“气贯丹田”动作的作用机理和技术特点进行比较深入细致的分析，从而帮助练功者正确理解和掌握这些动作的要领，为他们正确练习五禽戏“气贯丹田”动作奠定基础。

预备势中起势调息动作的作用机理及技术特点分析

在健身气功·五禽戏的预备势中，起势调息动作的主要作用就是使练功者在正式练功之前，先调和气息，排除杂念，诱导练功者放松入静，宁心安神，通过吐故纳新，升清降浊，来调理气机，帮助练功者进入练功状态。

起势调息的技术动作特点：从预备势的两脚并拢，两腿自然伸直，两手掌心向内自然下垂于体侧，胸腹放松，头项正直，下颌微收，舌抵上腭，两眼平视前方开始，左脚向左开一步，两脚平行，稍宽于肩，两膝微屈，松静站立，调匀呼吸，意守丹田。然后两臂外……