钟伟 胡文莉

中医认为，太极养生杖取意“太极”阴阳和合、天人合一、内外相谐的传统文化理念，以杖通阴阳表现功法特征，有利于促进全身气血运行、增强体质、协调各脏腑的功能。本文旨在运用中医基础理论对健身气功·太极养生杖功法及健身效应进行诠释。

预备势

本式能起到精神集中，安定神意的作用。两脚与肩同宽站立，两腿自然伸直，百会向上虚领，有利于督脉的气机畅通，从而达到全身放松的状态，《素问·上古天真论》云：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这是导引锻炼的指导思想和基本原理。下颌微收，沉肩、虚腋、松腰、敛臀、凝神静气、思想专注这些技术要求有利于体内气机正常有序的升、降、出、入，给体内创造一个稳态的内部环境，为正式练功做好准备。

第一式 艄公摇橹

本式具有养心安神，疏通上肢经络的作用。随着手腕有节律屈伸运动，可以有效的刺激腕部的原穴。《灵枢·九针十二原》云：“五脏有六腑，六腑有十二原，十二原出于四关，四关主治五脏，五脏有疾当取十二原。”原穴一方面可以判断脉气的盛衰现象，可以诊断脏腑病情，另一方面是人体生命活动的原动力，为十二经脉维持正常生理功能之根本。对手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经有一定的刺激和疏导作用。心与小肠相表里、心包与三焦相表里、肺与大肠相表里。因此，此动作有助于收到养心益肺、润肠化结、通调三焦的疗效。

有节律地，柔和地屈伸手腕动作，还有利于缓解腕部肌肉的过度紧张，减少因工作、生活造成腕部周围肌肉或肌腱产生劳损的程度，达到疏通上肢经络、缓解疲劳的作用。……