沈军华

中小学田径后蹬力量的训练中，手段缺乏容易导致学生练习兴趣下降，而拖拉负重物是一个有效的训练方法。为此，笔者利用轮胎制作了后蹬力量训练器，重量可随时调整，无需考虑正反面，使用方便，深受学生的喜欢。

一、制作材料

废旧轮胎、断的跳绳、橡皮带、铅球。

二、制作方法

1．在轮胎胎纹面中间钻个洞，洞的大小至少能容纳2股跳绳穿过。

2．先将橡皮带与外面的跳绳连接，再将跳绳折穿过轮胎的洞孔，然后将轮胎内侧的绳头多打几个结，绳结要大于胎纹面的小洞。

3．根据需要将铅球置于轮胎的凹槽内。

三、制作与使用建议

1．在钻洞时，可用圆孔头的凿子，橡胶层容易穿透，帆布层因为有钢丝，可用榔头用力敲打。

2．断的跳绳可用其他耐磨绳子来代替；穿过橡皮带时要注意橡皮带的平整。

3．使用时，铅球放置的多少可以根据学生年龄大小和训练需要进行增减。

4．使用时把橡皮带套在腰部，抽紧，拉直，再进行练习。