肖晶

压力并不是伴随着坏事情而来，当我们遇到晋升、意外得到巨额奖励的时候，压力也会随之而来，因为伴随新的境况必定会要有适应的过程，就会有压力。

“最近很烦，要组织社团的活动，根本拉不到赞助；要准备GRE考试，都没怎么学呢；还要完成两篇论文⋯⋯”

“光听你说，我都觉得累！”

“唉！压力大啊！”

“可不，谁不是压力山大啊⋯⋯”

这是我在食堂听到的一段学生对话。能把“压力山大”挂在嘴边的同学，相对来说是能够承受压力的。有些同学，会把压力大当借口，逃避要面对的事情；也有些同学情绪不好，焦躁易怒，却没有意识到是什么事情给自己带来压力，导致了情绪的起伏。

压力（stress）原本是物理学上的一个概念，20世纪中叶加拿大生理学家汉斯·塞利（Hans Selye）开始将压力的概念引进医学和心理学。塞利毕生从事多项压力的实验研究。

塞利的研究揭示了一个普遍性原理：压力反应对个体来说，在一定的程度上能增强其适应能力，但是个体如果承受持久的高压，就会导致身心耗竭，甚至可能会死亡。

从心理学上来说，压力是压力源、压力反应和压力感三者形成的综合性心理状态。我们常常会感到压力，也都会谈论压力，但是，我们往往不会去辨别压力源，从而处理不好压力带来的情绪、情感体验。

心理学家们不断努力和研究，在压力源的测试方面获得了比较好的进展。例如，在社会再适应评定量表（SRRS）中，研究者列出了42项工作生活常见的压力源，并且对每一事件设定固定值，累计后获得事件的生活变化单位（life change units, LCU）。……