冯庚

溺水，就是指人落水后头部被迫淹没在水里的状况。导致溺水发生的原因大致有两种，第一是不会游泳者不慎落入水中，第二是游泳时发生了意外(如过度疲劳、呛水、低温、抽筋、被水草缠住、突发疾病等)。

溺水是生活中常见的意外事件，我国每年有十多万人因溺水而死。其实很多情况下人落水后未必会被淹死，问题是要掌握溺水发生时的自救知识。而自救的关键则在于：无论是会游泳者还是不会游泳者，落水后只要能设法使自己的头部间断地浮出水面，在一定的时间内就不会发生溺水死亡。

对于溺水者来说，发生溺水后最重要的就是要镇静，保持清醒的头脑。有一定自救知识同时头脑冷静的人即使不会游泳在一定时间内也不容易被淹死。反之，如果惊慌失措，就无法实施有效的思考和自救。下面是自救的方法：

1落水者不要害怕沉入水中，不要试图通过挣扎使自己浮出水面，那样只能适得其反。此时最重要的就是屏住呼吸，放松全身，同时去除身上的重物。身体沉入水中，就让它沉，因水有浮力，沉到一定程度，没有负重的人体就会向上浮起。

2上浮时双臂张开，手心向下，像鸟飞一样顺势用力向下划水。向下划要快，抬上臂要慢，同时冷静地采取头向后仰，口向上方的姿势，先将口鼻露出水面，一经露面，立即进行呼吸。

3呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人救护。

4不会游泳的人不要试图不让自己再次下沉，更不能将手上举或拼命挣扎，这样反而容易使人下沉。……