何晓涛

背向滑步推铅球技术口诀

前俯预摆后蹬伸，

滑步内收至圆心；

摆腿内侧着地快，

蹬腿转髋要挺胸；

屈腕拨指狠推出，

右脚换上作缓冲。

跨欄跑技术动作口诀

起跨攻栏步幅大，

提膝摆腿向前跨；

屈膝外展侧平拉，

身体腾空胸前压；

手臂协调前后划，

短步着地向后趴。

挺身式跳远动作口诀

腾空下放摆动腿，

两臂用力作绕环；

上体后仰作挺身，

空中挺身要展髋，

屈膝落地作缓冲。

背越式跳高动作口诀

屈膝摆腿速度高，

背对横杆臂后甩；

收腹举腿过横杆，

肩背着地要牢记。

短跑技术动作口诀

起跑用力向后蹬，

摆臂快速体前倾；

前趴后蹬稍塌腰，

动作紧凑有节奏；

干净利落幅度大，

肩胸撞线向前冲。