连谊

夏季人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节。特别是老年人因机体的冷热调节能力下降，如不能保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液，容易诱发多种疾病。所以，老年人在夏季更要注重养生与保健。那么，老年人夏季养生要注意哪些问题呢？

保持神清气爽。盛夏阳光强烈、天气酷热，加上人体阳气旺盛，容易使人心烦急躁。老年人在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度劳累、激动。良好的心态是身体最好的调节剂，可防止“五脏内火”的滋生。

防中暑。夏季要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风，保持空气清新。室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。在出汗过多的情况下，要及时补充水分，如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等，避免因体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。

谨防胃肠道疾病发生。湿热的环境，为各种细菌生长繁殖提供了好的条件。由于老年人胃肠功能弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。食物要以温、软、清淡为宜，不可过多地吃冷、肥、腻的食品，不可饮食过量。若出现由于饮食不当引起的呕吐腹泻，应立即到医院治疗。

慎起居。夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床。……