三招告别“被惊醒”

上班族最幸福的事之一是“睡觉睡到自然醒”，但现实却是常被闹钟“惊醒”。专家指出，如果长期“被惊醒”，会影响正常的情绪和工作状态，在深度睡眠中被吵醒，不适感会更甚。

告别“被惊醒”，最好是早睡早起，养成自然醒的最佳状态。如果确实不能早睡，就先从定时起床开始。以下三招，可以帮你告别“被惊醒”。

将闹铃设成“渐强”。不少人将闹铃设成《最炫民族风》等带有“重金属”风格的神曲，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。要尽量选择轻柔的音乐闹铃，减小起床压力。

睡前让窗帘留条缝。阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒导致肾上腺激素猛增的惊吓感。

“意念起床”。“８点起，８点起……”，靠“碎碎念”来进行“起床大作战”——这种方法只适合心理暗示能力比较强的人。

（摘自《当代健康报》）

三管齐下防治“初老症”

如果你在３０岁左右，时时感到烦心，对新鲜事失去兴趣，不爱凑热闹，总觉得自己落伍，那你可能患上了“初老症”。

防治“初老症”，需要三管齐下。

保持良好心态。不要过于计较得失，尝试以一种“我奉献我快乐”的价值观去看待自己目前的工作，在积极进取中实现自己的价值。

保证生活有规律。首先要保证充足的睡眠；再就是要劳逸结合，充分利用工作以外的时间，适量地运动健身，找朋友倾诉、看电影或游山玩水、长途旅行等，以阻止心态老化。

拓展沟通渠道。试着融入工作环境，多与人进行交流，认识更多的新朋友。同时，主动接触新鲜事物，可以是新歌、新闻或者商品、发明等等，试着去感受分享的快乐，重新点燃对工作和生活的新鲜感。