姜德昆 (长江大学体育学院，湖北 荆州 434023)

网球专项中的心理训练方法初探

姜德昆 (长江大学体育学院，湖北 荆州 434023)

心理训练的目的是培养球员在紧张的比赛中养成良好的心理品质，发展球员的个性特征，使球员学会控制和调节自己的心理状态，以便更好地适应比赛和训练的要求。探讨一些针对网球专项训练中如何提高球员的心理素质的方法，包括进行身体调节、控制眼神、养成良好的习惯动作、保持最佳能量、保持良好的呼吸习惯、控制好比赛节奏、积极的自我鼓励、积极地进取态度、保持快乐的情绪，以便于球员更好的发挥技术水平。

网球；心理；训练

心理训练是指有目的有意识的对球员的心理施加影响，并采用相应的手段和方法使球员形成良好的心理状态和个性特征的过程。成为一名优秀的网球运动员，需要具备很多条件，如强壮的身体素质，良好的心理状态，清晰的战术意识，扎实稳定的技术和坚定不移的取胜信念。当一名运动员具备上述的要素之后，则更需要拥有良好的心理素质，来确保在比赛中发挥出应有的水平。在一场激烈的比赛中，有诸多要素会影响到球员的水平发挥，如外在因素中的阳光、风速、场地的好坏以及裁判的误判等等，而影响最多的还是球员的内在心理变化。

在比赛中，无论是业余选手，还是职业选手，都会产生紧张、急躁的情绪。球员在场上会采用各种方式来释放自己的紧张情绪，如摔拍子、跟裁判争吵等等。……