鞍山市铁东区太极拳发展现状及其对身体健康状况影响的研究

2012-03-30丹岳庆文

武术研究 2012年11期

姚丹岳庆文

（1.沈阳体育学院武术学院，辽宁沈阳 110102；2.鞍山市活动中心，辽宁鞍山 114001）

引言

中国武术作为我国优秀的体育项目，一直以来都有着广泛的群众基础，是中华民族在长期的实践与生活中逐步发展起来的宝贵文化遗产。武术的健身功能正在随着武术自身的发展而逐渐被人们所认知。最近一段时间，亚健康的概念已经逐步在人们的心里扎根，人们在担忧的同时也在积极寻求解决身体亚健康的方式。国家以及政府同样也看到了我国居民身体健康的总体状况，将全民健身工作纳入了政府重要的工作部署，并于1995年出台了《全民健身计划纲要》，目的是增强我国的人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业的发展。在经过了近20年的今天，作为武术运动中普及率最高的太极拳也凭借着自身强身健体的独特功能正在一步一步地走进人们的生活，并在各个城市的公园和俱乐部等地得到最为广泛的发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

鞍山市铁东区太极拳发展现状及对身体健康状况的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本文查阅了大量的相关资料、期刊书籍并通过中国知网期刊网收集所需资料，为本文的撰写提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法

随机抽取鞍山市铁东区二一九公园的60位太极拳练习者作为调查对象，并根据本文内容的需要，按照科学研究的要求，合理设计了调查问卷，以当面发放的形式，发放问卷60份，回收问卷60份，回收率100%，有效问卷60份，有效率100%。

1.2.3 数理统计法

运用Microsoft Excel软件对发放问卷所得到的全部数据进行统计。

1.2.4 逻辑分析法

对调查过程中收集的资料、数据和研究结果进行整理与逻辑分析。

2 研究结果与分析

太极拳作为武术系统内的一个重要分支，它的传承与发展对推动我国武术的发展起着重要的作用。从太极拳被列入国家正式比赛项目之日起，太极拳的发展就不仅只停留在各式各派的传统太极拳上。自1956年开始，原国家体委在杨氏太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式动作，并编成24式简化太极拳，极大地推动了太极拳在社会大众中的发展，随后又逐渐创编出42式太极拳和48式太极拳等大众太极拳的推广套路。在1989年全国体育学院教材委员会编写的体育学院普修通用教材中，将太极拳的定义确定为太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。但目前，如此简单的太极拳概念显然已经不能高度概括太极拳的特点、技法与功能，因此，太极拳的概念在未来有重新制定的必要和需求。太极拳在文化、技法和功能等方面的特点，决定了太极拳在全国以至于全世界范围内得到了练习者的一致好评，而真正让练习者受益匪浅的是太极拳本身的健身和养生的独特功能，正是由于太极拳这一健身、养生和活动量适中的功能，才逐步促使社会大众自觉地加入到太极拳的练习中。

2.1 鞍山市铁东区太极拳的发展现状分析

2.1.1 鞍山市铁东区太极拳练习者的性别和年龄情况

表1 鞍山市铁东区太极拳练习者的基本情况表 N=60

从表1可以看出，在鞍山市铁东区二一九公园练习太极拳的60名练习者中，大多数练习者的年龄跨度在40岁至70岁之间，其中，两名女性练习者的年龄低于40岁，另有两名男性和一名女性练习者的年龄高于70岁。在不同年龄阶段的练习者中，年龄跨度在61岁至70岁之间的练习者为28人，约占总人数的46%。其次是年龄跨度在51岁至60岁之间的练习者和41岁至50岁之间的练习者，约占总人数的23%和22%。最后是年龄在70岁以上和40岁以下的练习者，约占总人数的5%和3%。鞍山市铁东区二一九公园太极拳练习者以50岁以上的练习者为主，其中男性高于女性，说明在鞍山地区，男性的健身需求要略高于女性。从年龄划分来看，50岁以上的居民更具有健身、养生和强体的意识及需求。

2.1.2 鞍山市铁东区太极拳练习者练习太极拳的时间与频度情况

表2 鞍山市铁东区太极拳练习者练习太极拳的时间情况表

表3 鞍山市铁东区极拳练习者练习太极拳的频度情况表

从鞍山市铁东区二一九公园太极拳练习者的练习时间和频度来看，绝大多数练习者都习惯在清晨练习太极拳，另有部分练习者在傍晚也练习太极拳。在练习频度上，一周练习六至十次的练习者占了绝大多数，每周练习三至五次和每周练习十次以上的练习者数量相等。没有练习者一周仅练一至两次。从中可以看出，绝大多数练习者更倾向于一早一晚两个时段来练习太极拳，这样在白天可以给工作、学习或做家务留出足够的时间，能够达到既锻炼身体又不耽误工作和学习的效果。

2.1.3 鞍山市铁东区太极拳练习内容情况

鞍山市铁东区二一九公园的太极拳练习者是以自愿的形式参与太极拳的练习，点内由数名指导员负责教授太极拳。鞍山市铁东区二一九太极拳练习点成立较晚，从成立初期起，练习点的指导员和练习者们都没有过多教授太极拳的经验。因此，在成立初期，练习点多以24式简化太极拳、42式太极拳等简单的套路作为主要的练习套路。随着练习点人数的增多和时间的积累，大多数练习点的练习者已经能够熟练地演练24式太极拳、42式太极拳和42式太极剑等简单的太极套路。由于24式太极拳、42式太极拳和42式太极剑这几项内容的难度较小，动作也较为简单，因此适应范围较广，在鞍山铁东区发展较好，但一些技击性较强、风格特点更为突出的传统太极拳和器械在此地区还没有被广泛地推广开来。目前，有少数练习者提出对难度动作更大，动作技法特点更为突出的陈式太极拳和太极剑较为有兴趣，说明鞍山市铁东区二一九公园的太极拳练习点的发展也正在趋向成熟。

2.1.4 鞍山市铁东区太极拳练习场地与器材情况

场地和器材是练习活动的物质基础，也是提高练习水平的重要保障。在调查中，练习者们一致认为二一九公园的练习场地并不充足，在练习人数较多的情况时，无法满足练习需求。而对练习具有重要作用的音响和麦克风等设备，也均由练习点的负责人统一配备。但公园内的练习点属于非盈利性质的团体，并非国家地方机构，而只是由具有太极拳练习兴趣的爱好者自愿组成，练习者并不需要交纳固定的学习费用，只需交纳少量金额的电费。因此，一切设备的支出全部由练习点的负责人来承担，这也使练习点的发展极为缓慢。

2.2 太极拳练习对鞍山市铁东区太极拳练习者的健康状况影响分析

2.2.1 太极拳练习对鞍山市铁东区太极拳练习者的心理状况影响分析

2.2.1.1 鞍山市铁东区太极拳练习者的练习动机分析

表4 鞍山市铁东区太极拳练习者的动机调查表 N=60

从表4 可以看出，练习者的练习动机不一，但近半数的练习者还是倾向于通过练习太极拳来增强自身的体质，而少部分的练习者选择通过练习太极拳来结交朋友，其次是缓解压力和参加比赛。从对练习者的动机进行了解，可以得知目前强身健体、增强体质仍是太极拳带给人们的主流印象，而部分上了年纪的老人平日在家中无人陪伴，在练习点中通过练习太极拳还可以结交到很多同龄的朋友，这对很多老年练习者来说无疑是排解寂寞的好方法。由于太极拳宁静、安舒的特点，部分年纪较轻的练习者通过练习太极拳来缓解生活和工作中的压力。这也说明，尽管鞍山市铁东区二一九公园中的太极拳练习者的动机不同，但都不约而同地选择了练习太极拳来达到自己的练习目的，说明太极拳练习对社会大众具有极为重要的作用。

2.2.1.2 鞍山市铁东区太极拳练习者练习太极拳后心理效果分析

表5 鞍山市铁东区太极拳练习者练后心理效果调查表

从表5中可以看出，鞍山市铁东区二一九公园的太极拳练习者在练习太极拳后，都会有不同程度的心理改变。在练习太极拳后，所有练习者都感觉到心情愉快，绝大多数练习者会感到练习后精神充沛，对生活能够保持乐观的心态。近半数的练习者认为在练习后自信心增强，工作效率提高。这说明通过练习太极拳，人们往往能够解开心中疑虑，消除心中焦虑，逐渐形成积极的人生观和世界观，这对已经离退休的老年练习者来说能够淡化他们在社会上失去特定角色的失落感。对正在为工作和生活奋斗着的中青年练习者来说能够减轻甚至是消除生活带给他们的压力，使他们在心理上得到一种满足感和成就感。因此，练习太极拳能够极大地改变练习者的心理感受，进而改善和提高太极拳练习者的生活质量。

2.2.2 太极拳练习对鞍山市铁东区太极拳练习者的身体状况影响分析

表6 鞍山市铁东区太极拳练习者练后对身体机能的影响调查表

从表6可以看出，在鞍山市铁东区二一九公园的太极拳练习者中，经过太极拳的练习后，有18名练习者的血压有了明显的改善，有7名练习者的血脂得到了改善，有5名练习者的血糖得到了控制，另外还有39人的免疫力得到了提高，28名练习者的消化功能得到了改善。在调查中，另有6名练习者提出练习太极拳对自身的心肺功能和下肢肌肉能力等有了很大程度的改善，极大地缓解了呼吸不畅、呼吸量不足和下肢活动不灵活等症状。所以说在练习太极拳后，练习者普遍认为练习太极拳对于提高免疫力、提高消化系统功能，改善血压、血脂，血糖等方面都具有良好的效果和作用。

2.3 进一步推广鞍山市太极拳运动开展的建议

2.3.1 加大太极拳运动在鞍山市居民健身运动中的宣传和普及

通过对鞍山市铁东区二一九公园太极拳练习点的调查可以发现，练习点的现状并不十分可喜，其发展和推广完全靠练习者和指导者本身，因此目前鞍山市太极拳的大众普及发展缓慢。尽管鞍山市二一九公园的太极拳发展现状并不能完全代表整个城市的太极拳发展现状，但是从二一九公园这个侧面可以反映出鞍山市相关部门在宣传、推广和普及太极拳工作中的力度不够。为了提高太极拳的普及与推广，政府及相关部门应开展太极拳竞赛、组织知识讲座等活动，进一步提高居民的健康意识，让越来越多的鞍山市民都能够加入到太极拳练习的行列中，为自己的健康提供更多的保障。

2.3.2 提高鞍山市太极拳指导员的质量和数量

鞍山市铁东区二一九公园的太极拳练习者都为自发练习，其中的指导者也并非经过专业太极拳相关学习和培训，因此无法合理安排练习的强度与练习数量，更无法针对不同人员进行因人而异的指导。因此，要想达到更好的练习效果，练习点的指导者应具备相应的资质或资格。相关部门也可组织学习班，对各练习点的指导者进行定期或不定期的统一指导和培训，在增强各练习点指导者的练习水平和理论知识的同时，也可对各站点指导者进行新内容的教授，更有利于大众太极拳的发展和普及，为提高全民身体素质和推动鞍山市武术运动的发展提供更大可能。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）鞍山市铁东区二一九公园的60名调查对象以男性居多，年龄大多在40岁至70岁之间，其中，61岁至70岁的练习者占绝大多数。太极拳练习者多清晨进行太极拳的练习。在练习次数和频度上，每周进行六至十次练习的练习者为多数。在练习内容上，仍以24式简化太极拳、42式太极拳和42式太极剑等简单套路作为练习的主要内容。（2）鞍山市铁东区二一九公园太极拳练习者主要的练习目的为增强体质，其次为结交朋友和缓解压力。太极拳练习者在练习太极拳后，多数人都感觉到自身的免疫力和消化系统等功能都得到了不同程度的提高。