王世涛

摘要：坚实的中枢稳定性和肌肉平衡性对于体操运动员的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定、传递和支持作用。文章简要讨论提高体操运动员效率和成绩方面的理论，并阐述了一套易于和运动员日常训练结合在一起的系统性训练方法。

关键词：体操运动员；中枢；稳定性

1前言

体操是技术性极强的运动项目，动作的难度变化大，动作技术之间的转化，形式多样且复杂，无论是上肢的动作变化还是下肢的动作变化，都需要躯干发挥核心枢纽作用，因此，“中枢稳定性的训练”对于体操这样要求身体控制能力的项目来讲，具有至关重要的作用。中枢稳定性是指人体在运动中通过中枢部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点，为上下肢力量的传递创造条件，为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态。中枢稳定性的优劣取决于中枢部位的肌肉、韧带和组织的力量以及它们之间的协作，即中枢部位的力量。中枢部位的力量训练越来越被认为是运动员力量训练的一个重要部分，但是对于中枢部位力量训练的认识，多数人还只是一个模糊的概念，不能真正领会中枢部位力量训练的实质和要点。因此，运动员中枢神经肌肉组织都没有得到充分的开发。在中枢神经组织中缺少或缺失足够的协调将会导致低效的运动、不规范的动作、过度疲劳或受伤。

2中枢肌肉组织的功能与作用

中枢肌肉组织是对腰髋和臀部提供支撑的29块肌肉的总称。……